Como a meditação ajuda a mente

Perguntas e Respostas


Q1. O que é a mente?

Q2. Como a mente pode melhorar?

Q3. Como Anapana pode ajudar?

Q4. Como podemos nos manter focados?

Q5. O que é respiração pura?

Q6. O que é respiração natural?

Q7. Por que nós observamos apenas a respiração?

Q8. Quais são as qualidades de uma mente pura?

Q1. O que é a mente?

A mente é aquilo que pensa! A mente pode ajudar ou pode machucar. Se a mente tem maus hábitos, ela terá sentimentos negativos em relação aos outros. Se fizermos um esforço para treinar a mente para que melhore a si mesma, os pensamentos se tornarão mais amistosos e amorosos com relação aos outros e a nós mesmos.

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Q2. Como a mente pode melhorar?

A mente pode purificar a si mesma. Uma parte da mente está sempre observando o que está acontecendo e pode realizar a tarefa de melhorar a si mesma. Se ela aprender a observar as coisas como elas são, então, irá compreender que, quando há pensamentos ou emoções negativos, a mente está aflita. A medida que esta parte observadora se torna mais forte, as partes da mente que reagem se tornam mais fracas. A mente torna-se mais pura e o sofrimento é removido.

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Q3. Como a meditação Anapana pode ajudar?

Você observa a respiração entrando e saindo, sem permitir quaisquer outros pensamentos. Em geral, quando pensamentos agradáveis vêm à mente, queremos alguma coisa, e com pensamentos desagradáveis, aparece a aversão. Mas, quando estamos simplesmente observando a respiração, ainda que por alguns momentos, não há negatividade poluindo a mente. A medida que estes momentos de pureza se tornam mais longos, a mente, gradualmente, se torna mais clara. Isto acontece, inicialmente, na superfície da mente, mas prepara você para mais tarde praticar a meditação Vipassana, que irá limpar até as raízes.

 

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Q4. Como podemos nos manter focados quando a mente está cheia de pensamentos?

É exatamente por isto que você medita. Se a mente fosse já capaz de manter-se focada, você não precisaria meditar. A mente fica vagando – este é o seu hábito. Todos os tipos de pensamento vem, a maioria sobre o passado ou sobre o futuro. Uma coisa importante é perceber o quão rapidamente nós nos tornamos conscientes da mente que se distraiu. Nosso trabalho é continuamente trazer a mente de volta para a observação da respiração.

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Q5. O que é respiração pura?

A respiração pura é quando há apenas respiração. No momento em que outra coisa, como uma palavra ou imagem, é adicionada à respiração, ela se torna impura. Na meditação Anapana, nós trabalhamos apenas com a respiração pura, nada mais é adicionado.

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Q6. O que é respiração natural?

O fluxo da respiração, que acontece naturalmente sem que haja qualquer esforço a mais. Ela pode ser suave ou difícil, lenta ou rápida, mas nós nunca tentamos modificar seu modo de ser. A respiração natural entra e sai, sem que haja qualquer esforço de nossa parte. Nosso trabalho é apenas observá-la.

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Q7. Por que nós observamos apenas a respiração?

Porque queremos conhecer a verdade sobre nós mesmos. Ao meditar com apenas a respiração pura, e nada mais, nós começamos a experimentar esta verdade. Nossa respiração está relacionada ao nosso corpo e a nossa mente. Nós estamos observando a respiração e, neste processo, começamos a conhecer a nossa mente. Quando pensamentos vêm, a mente reage a estes pensamentos e a respiração muda. Quando ficamos bravos ou chateados, notamos que a respiração se torna mais forte e acelerada. À medida que a mente se acalma, a respiração volta ao normal. Ao compreendermos a mente através da observação da respiração, nos tornamos capazes de fortalecer as nossas boas qualidades.

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Q8. Quais são as qualidades de uma mente pura?

Uma mente pura é cheia de amor, boa-vontade e compaixão por todos. Ela não gera raiva, má-vontade, ódio ou cobiça. Com uma mente pura, nossos pensamentos e ações são bondosos e cooperativos em relação a nós mesmos e aos outros.pure mind

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