Experiências pessoais de adolescentes

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Experiências pessoais na Índia

Estes dois dias têm sido alguns dos mais benéficos dias que eu já pude experimentar. Quando vi pela primeira vez a programação e dez sessões em apenas dois dias, eu me perguntei como iria algum dia ser capaz de me sentar todas elas. Mas então, na verdade, eu me descobri indo quinze minutos mais cedo à sala de meditação, apenas indo, calmamente, meditar. - Ammu (Turma XI)

A princípio, quando pratiquei Anapana, foi monótono. Mas, quando descobri uma diferença em mim mesma, comecei a amar. Anapana é muito legal e interessante. É muito difícil, mas não é impossível. Primeiro há algumas dores mas, à medida que praticamos cada vez mais, as dores diminuem e, ao final, nos sentimos confortáveis. Podemos aumentar nossa autoconfiança e também diminuir a raiva, as mentiras, etc. Por fim, digo que todos deveriam aprender Anapana e viverem felizes. - Pooja Mantri (Turma VIII)

Depois de um mês de experiência com a meditação Anapana:
Experimentar é acreditar. Com a fé, nascida da experiência, posso honestamente dizer que não apenas me senti mais calma, como também as pessoas ao meu redor sentiram o mesmo. Um mês é um longo período e eu tenho passado pelos usuais altos e baixos, mas a prática diária de Anapana tem me ajudado a rapidamente reconquistar o meu equilíbrio. - Lakshmi Naik

Agora eu tenho um sentimento de que serei capaz de ficar mais concentrado enquanto estudo e até mesmo, caso me distraia, serei capaz de trazer minha atenção de volta aos meus livros o mais rapidamente possível. - Gauthami (Turma X)

Sinto que fiz um ótimo trabalho participando deste acampamento. Nunca achei que participar deste curso poderia mudar meus pensamentos. Agora posso diferenciar entre o bem e o mal, e aprendi a controlar a minha mente. Estou até mesmo interessado em participar de um curso de dez dias - Chodup Tenzing (Turma IX)

Falando francamente, ri da ideia do curso de meditação, antes de frequentá-lo. Pensei que seria um curso doloroso e que seria simplesmente um desperdício de tempo e de energia. Mas, quando o curso teve início, comecei a perceber que estava errado. Este curso de meditação é absolutamente novo para mim e não tinha ideia antes sobre a sua essência. É um meio pelo qual se pode impulsionar a nossa energia e a nossa mente. Não apenas nos dá força mental, mas também física. Como somos alunos, nossas mentes estão sempre cheias de preocupações, tensões e nervosismo, com relação a nossos estudos e ao futuro. Sendo adolescentes, estamos sempre agitados. Então, devemos meditar pelo menos 15 a 20 minutos, duas vezes ao dia. Isto irá nos ajudar a nos concentrar em nossos estudos e, portanto, nos ajudará a conquistar nossos objetivos e propósitos na vida.
Anapana é uma técnica na qual, na minha opinião, auxilía muito na orientação de jovens mentes para a correta direção. – Nazia Abedin (Turma XI)

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Experiências pessoais na Ásia

Minha mente dispersa – reflexões de um aluno na Malásia

Plantio de árvore na Malásia

Posso me concentrar mais em qualquer coisa que eu faça e fico menos distraído agora do que costumava ficar no passado. - Garoto adolescente em Singapura

Meu nível de concentração aumentou e pude também ter, até um certo ponto, controle sobre minha raiva - Sagarika, menina de Singapura

Participei do meu primeiro curso de Anapana em Dhamma Joti, Yagon, no ano 2000, quando tinha oito anos. Desde então, fiz o curso de 3-dias quatro vezes e o curso de 1-dia onze vezes.

Gosto desta técnica maravilhosa, que me mostrou a beleza da Natureza. Antes de conhecê-la, minha mente estava sempre entupida de pensamentos sobre meu futuro. Tornei-me mais confiante e determinada para encarar qualquer tipo de situação surgida pelo estresse, pela ansiedade, pela raiva e pelo medo. Sempre pratico Anapana antes de ir dormir e toda manhã meu pai, minha mãe e eu praticamos Anapana à mesa, antes de tomar o café-da-manhã. Esta prática diária de 10 a 15 minutos de Anapana por cerca de um ano ajudou-me a mudar o meu comportamento e a minha atitude. Antes, minha concentração era muito ruim. Agora sinto que melhorei a minha concentração.

Anapana é a melhor técnica para controlar as nossas mentes, porque meninos da minha idade podem facilmente se tornar egoístas e influenciados por más companhias. Ela nos mantém no caminho correto. Anapana é um ótimo método, que ajuda todas as pessoas a desenvolver seus talentos. Ela me ajudou a conquistar o primeiro e o segundo lugares na competição de natação da escola.

Sou grata à Goenkaji, a todos os professores de cursos para crianças e aos meus pais. Penso que todos deveriam aprender Anapana e viver felizes.- Wai Yan Hpone Paing

Atividade criativa, curso para adolescentes, em Dhamma Joti, Yagon

Participei do meu primeiro curso de Anapana para crianças, inspirada pela minha mãe, quando tinha apenas oito anos. As experiências durante meu primeiro curso foram tão impressionantes, que participei de cerca de 13 cursos para crianças. Eles mudaram totalmente a minha forma de pensar, isto é, o meu nível de confiança, a concentração nos estudos, a minha consideração pelos sentimentos dos outros e me tornaram uma pessoa mais prestativa.

Com a idade de dezesseis anos, quando fiz um curso de Anapana, o professor me pediu para auxiliar os voluntários do curso. Durante meia hora de meditação Anapana, tive algumas sensações inesperadas. A princípio, fiquei chocada e, então, dei o meu retorno ao professor. O professor sugeriu que fizesse um curso de Vipassana de 10-dias. Meus pais e minha irmã também me encorajaram a fazer este curso de 10- dias. Minha irmã, juntamente com oito amigos com menos de vinte anos, fizeram o curso de 10- dias. Minha própria experiência durante o curso de meditação foi tão supreendente que eu não encontro palavras para descrever o que é sentir as sensações. Os professores assistentes também me ajudaram, me encorajando. Ao final, o resultado foi.

Agora eu tenho um poder de concentração maior em meus estudos e ajudo meu pai nos negócios também. Eu recentemente finalizei a etapa “O” de meus estudos com nota A em quatro matérias e nota B em outras duas.

No futuro, farei o possível para sentar, pelo menos, um curso de 10-dias por ano e vou encorajar meus melhores amigos a participar destes cursos. Sou sinceramente grata a todos os meus professores. - Nitesh Verma

Meninas escrevendo suas experiências do curso

Comecei a meditar com dezesseis anos. A princípio, havia apenas cursos de 1-dia para crianças. Não existiam cursos de 3-dias como agora. Nos cursos de 1-dia, as crianças eram divididas em diferentes grupos de acordo com as idades. Tanto meu pai quanto minha mãe são meditadores. Então, queriam que eu e meu irmão fizéssemos os cursos para crianças.

Inicialmente, apenas fomos lá, não para meditar, francamente falando, fomos lá apenas por causa dos nossos pais. Sendo uma garota de dezesseis anos, naquela época, era problemático para mim sentar uma hora sem abrir os meus olhos. Algumas vezes, falava para mim mesma: “Por que eles estão torturando a gente dessa maneira? Ha Ha...!”

Mas, devagar e sempre, à medida que o tempo passava, encontrei muito mais calma, paciência e confiança. Meu nível de concentração se tornou muito mais alto. De início, antes de meditar, me faltava confiança e paciência, o que me fez ficar muito irritada e enraivecida. À medida que participava de mais cursos, devagar, passei a ter melhores notas nos meus exames, por causa do meu bom poder de concentração. Isto tem me ajudado a ganhar confiança em mim mesma.

Um dia meus pais sugeriram que fizesse um curso de 10-dias. Com muita boa vontade, participei de um curso e tentei seguir todas as regras de bom grado. Para minha surpresa, esta experiência trouxe muitas mudanças em mim, as quais não podem ser expressas em palavras. Meus pais e meu irmão ficaram muito felizes comigo. E agora estou estudando no exterior. Portanto, tenho de ficar sozinha. Neste momento, a meditação me ajuda a decidir o que é certo e o que é errado. Ela me dá confiança para me comunicar bem com as pessoas e também me ajuda a compreender os problemas e os sentimentos dos outros.

Penso que todos, especialmente, os adolescentes e os mais jovens, deveriam adotar a meditação para levar uma vida melhor e para aperfeiçoar a sua personalidade. - Chitra Verma

Meninas de Mianmar

Participei do primeiro curso de Anapana-sati dado por Goenkaji em 1996, em Dhamma Joti, Yangon, quando tinha oito anos. Desde então, fiz todos os meus cursos seguintes lá: cursos de 1- dia, de 2-dias e de 3-dias. Praticamos Anapana-sati, tínhamos sessões de discussão em um pequeno grupo e achei muito benéfico em minha vida.

Nas conversas que antecediam os cursos, nós nos sentiamos inspirados quando aprendemos sobre Goenkaji, sobre nosso atual professor e sobre a linhagem de professores – Sayagyi U Ba Khin, Saya Tetgyi, Venerável Ledi Sayadaw e Buda, o iluminado, que ensinou a técnica de Anapana-sati. Tivemos a oportunidade de observar os cinco preceitos morais.

Em pequenos grupos, discutimos sobre o que é Dhamma (a verdade ou a lei da natureza) e as qualidades das pessoas nobres. Isto nos motivou a praticar Anapana-sati diligentemente em uma prática de grupo na sala de meditação. O curso nos mostrou o caminho que devemos tomar para vivermos uma vida feliz e para fazer os outros felizes também. Nós sentimos a metta (amor bondoso) e a compaixão dos professores e servidores que eram tão agradáveis e gentis e que nos ajudavam a compreender os ensinamentos.

Pratico dez minutos toda manhã e ao final da tarde para que a semente dada por Goenkaji cresça e se tranforme em uma muda, e se torne uma grande árvore e dê frutos, flores e sombra em minha vida.

Os benefícios que obtive com a prática de Anapana-sati são:

Ao estar consciente da respiração natural, a mente se torna calma
e estável. Neste momento, não há pensamentos impuros.
A mente distraída e dispersa se torna mais concentrada. Ela fica
mais forte.
Com uma mente forte e concentrada, você pode se concentrar no momento presente e na atividade do momento presente, podendo, portanto, realizar com sucesso qualquer trabalho que esteja
fazendo.
A pessoa se torna mais confiante e pode corajosamente decidir
sobre os problemas que encontra.
A pessoa pode facilmente estudar as lições.
Quando econtro alguma negatividade e problemas posso me
manter calmo para solucioná-los.
Penso que, porque estou calmo, há menos raiva, ciúme e
má-vontade.
Sinto-me menos agitado quando tenho de falar em aula ou
na sala de provas. Dou-me alguns minutos para praticar
Anapana-sati e me torno mais confiante e capaz de responder as perguntas dos exames. Desta maneira, fui aceito na Faculdade de Medicina.
Agora estou estudando Medicina, e tomo mais cuidado ainda
para não ficar estressado demais com o intenso trabalho competitivo
e me tornar depressivo e doente.
Com Anapana-sati posso viver pacificamente e feliz e viver uma vida harmoniosa.
Penso que, com todos os benefícios de Anapan-sati, serei capaz de,
com o tempo, conquistar objetivos mais elevados.

- Nwe Lei Ko Ko (Com a idade de dezesseis anos Nwe Lei Ko Ko passou no exame de admissão com louvor, com destaque em todas as seis matérias. Com dezessete anos, participou com sucesso de seu primeiro curso de Vipassana de 10-dias e fez seu segundo curso de Vipassana com dezoito anos. Está agora estudando na segunda turma do M.B.B.S. no Instituto de Medicina I, em Yangon.)

Jogjakarta activity period

Quando a mente está agitada, com medo, com raiva, triste, etc., podemos meditar com Anapana por um momento e isto irá ajudar a acalmá-la e a torná-la clara - Adolescente, Jacarta, janeiro 2010

Posso reconhecer o que há em minha mente. Isto é muito útil, porque não ficamos escravos de nossas próprias mentes - Adolescente, Jacarta janeiro 2010

Retornos de um curso para adolescentes em Jacarta, dezembro 2009:

Podemos controlar a nossa mente, em vez de sermos controlados
por ela
Antes, tinha dificuldade para me lembrar das coisas, mas agora sei
como resolver isso
Praticarei todos os dias antes de um jogo, porque sou um atleta

Curso em Jogjakarta, Indonésia

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Experiências pessoais na Europa

Adolescentes no Centro Vipassana em Hereford, Reino Unido

A meditação é um momento privilegiado que a pessoa passa em tranquilidade, bem longe do barulho, bem longe de tudo! Especialmente esta tranquilidade, que é tão difícil de encontrar na vida. A vida é um rio, o qual purificamos tão pouco, exceto no curso de meditação. Está, às vezes, pacífico, às vezes, agitado, às vezes, nebuloso, às vezes, escuro. A mente está o tempo todo tão sobrecarregada por todo tipo de pensamento. A meditação é uma excelente maneira para domar uma mente que vagueia. É também um remédio para a raiva e para a melancolia. - Menino, 13 anos

Quando primeiro comecei este curso, realmente o achei um pouco difícil, mas, à medida em que o curso evoluía, comecei a achá-lo mais fácil. A maioria das pessoas acha que meditação é realmente fácil, que é só se sentar no chão e não fazer nada, mas é aí que se enganam, pois é uma das coisas mais difíceis de se fazer. Temos de nos concentrar na nossa respiração o tempo todo. É a minha terceira vez em Dhamma Dipa (ele veio para um curso de final de semana, depois do primeiro curso na escola) e realmente gostei de vir aqui, pois me senti muito mais calmo e relaxado. Em minha vida, me sinto mais sereno e meus pais comentaram sobre como minha postura mudou. Quando pratico meditação, sinto como se fosse a única pessoa na sala. Realmente mal posso esperar para voltar no futuro e me tornar ainda mais calmo! - Menino do Reino Unido

Períodos de atividades na Alemanha

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Experiências pessoais na América do Norte

Por exemplo, quando fico bravo com alguém da minha família, posso usar o que aprendi. Ou quando estou fazendo meu dever de casa, a meditação irá me ajudar a me concentrar. - Rachel Tonyan

Gostava da pizza à noite, embora não tivessem pizza de cogumelos. Meditava, por fim, cerca de 10 minutos, mantendo-me consciente da minha respiração. Eu gostava da atividade/exercício físico de caminhar em volta do lago de manhã. Aprendi a ser mais paciente do que de costume.

Curso para Adolescentes no Canadá (acima), e adolescentes na Califórnia em Washington (abaixo).

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Experiências pessoais na America Latina

Eu recomendo este curso porque ensina você a se sentir relaxado consigo mesmo e para pessoas como eu, que sofrem de ansiedade, isso me ajudou muito.

Cada vez que vou a um curso, minha vida se torna melhor, mais tranquila, com menos conflitos.

Eu recomendaria isso para pessoas que fumam e bebem ou para quem está com raiva da vida.

Eu acho que a meditação é fundamental em nossas vidas, e todos deveríamos praticá-la.

Fotos do curso para meninas adolescentes no México.

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Experiências pessoais na Austrália

Sala de meditação em Dhamma Rasmi, em Queensland

O curso me ajudou a ficar calma, tranquila e a relaxar. Gostei dos exercícios de meditação, que me ajudaram a meditar. Este programa deveria ser seguido por crianças, para ajudá-las e desenvolvê-las na meditação, o que iria ajudá-las em suas vidas. Foi muito útil. - Diana, 16 anos

Ganhei maior compreensão sobre a meditação, como também melhorei a minha concentração. Gostei de aprender como fazer Anapana, pois foi explicada em etapas fáceis. Fazer este curso é muito benéfico. Basicamente, você se sente melhor em relação a si mesmo e desenvolverá uma percepção mais positiva das coisas. Obrigada por me terem deixado, a mim a as outras crianças, participar deste curso. - Udan, 14 anos

Intervalo em Queensland

Acho que ganhei mais controle sobre a minha mente e métodos para acalmar a mim mesma, quando estiver enfrentando uma crise. Gostei de meditar enquanto ouvia Goenka. Apenas vá, você certamente irá se divertir. - Ruby, 14 anos

Aprendi como aplicar técnicas simples na minha vida diária e espero que minha concentração irá melhorar. As lições – elas são profundas e realmente nos encorajam a nos concentrar na nossa meditação. É um bom dia para melhorar nossas habilidades na meditação e para permitir que cresçamos como pessoa. Recomendo-o bastante. Foi um ótimo dia, muito informativo e agradeço a todos os organizadores. - Kasun, 16 anos

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Experiências pessoais na África

Acredito que a meditação seja muito importante neste mundo agitado porque nos ajuda a manter nossa mente estável e também nos ajuda a fazer nosso trabalho com compreensão correta.