Sobre a Meditação

A Meditação Anapana é uma forma de manter a mente serena e calma, ao se concentrar em um objeto.

four cool children

Um foco natural é em sua própria respiração, que está sempre com você. Se simplesmente sentir a sua respiração da forma como ela entra e da forma como ela sai, a mente se tornará mais quieta e mais cheia de paz.boy and bumblebee

O único problema é que alguma coisa vai sempre atrair a sua atenção – talvez um barulho...... ou uma dor no joelho...... mas, quase sempre, sua própria mente será o problema, ela está tão cheia de coisas inúteis! Como um macaco pulando aqui e ali, é tão difícil controlá-la.






Para se tornar o dono de sua mente, você precisa de algumas lições, tempo suficiente e um bom lugar para aprender como praticar.

Com bastante prática, a meditação ajuda a trocar os pensamentos e os sentimentos ruins por pensamentos e sentimentos felizes. (Veja mais em Por que meditar?)

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