Recapitulação do curso

Anapana

  Anapana Sati é uma
   palavra em páli, que significa:

   Ana = respiração que entra,

   Apana = respiração que sai,

   Sati = consciência

   ou consciência do
   ar que entra e do ar que sai.

 

 

 

 

 

 

 

A técnica de meditação

Tente manter-se consciente de cada uma das respirações que entrar e que sair.

 

Benefícios

Para obter todos os benefícios, é necessário praticar esta meditação por 10 a 15 minutos duas vezes por dia (de manhã e no final da tarde).

 

Sila: os cinco preceitos

Sila significa abster-se de todas as ações físicas e vocais insalubres, a saber:

 

Metta bhavana

Metta Bhavana significa amor bondoso ou amor compassivo:

Alunos antigos

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