명상이 어떻게 마음에 도움이 됩니까?

질문과 대답


질문1. 마음은 무엇입니까?

질문2. 마음이 어떻게 나아질 수 있습니까?

질문3. 아나빠나는 어떻게 도움이 됩니까?

질문4. 어떻게 집중을 유지할 수 있습니까?

질문5. 순수한 호흡이란 무엇입니까?

질문6. 자연스런 호흡이란 무엇입니까?

질문7. 왜 호흡만을 관찰합니까?

질문8. 순수한 마음의 성질은 무엇입니까?

질문1. 마음은 무엇입니까?

마음은 생각을 하는 녀석입니다. 마음은 이로울 수도 해로울 수도 있습니다. 마음이 형편없는 습관을 가지고 있다면 다른 사람들을 향해 부정적인 감정을 갖게 됩니다. 마음을 향상하기 위해 마음을 훈련하는 노력을 한다면 생각은 더 선한 성질을 갖게 되고 타인과 자신을 향해 사랑하는 마음을 갖게 됩니다.

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질문2. 마음이 어떻게 나아질 수 있습니까?

마음은 스스로를 정화할 수 있습니다. 마음의 일부는 항상 무슨 일이 일어나는지 지켜보고 있어서 마음을 향상시키는 일을 할 수 있습니다. 마음이 있는 그대로 사물을 지켜보는 법을 배운다면, 부정적인 생각이나 감정이 생길 때 마음이 괴롭다는 것을 이해하게 됩니다. 이렇게 마음의 지켜보는 부분이 강해질수록 마음의 반응하는 부분은 약해집니다. 마음은 더 순수해지고 고통은 없어집니다.

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질문3. 아나빠나 명상이 어떻게 도움이 됩니까?

아무런 생각도 하지 않고, 여러분은 숨이 들어오고 나가는 것을 관찰합니다. 보통 즐거운 생각이 마음에 들어오면 여러분은 뭔가를 원하게 됩니다. 불쾌한 생각이 들어오면 싫어하게 되지요. 하지만 숨을 단순히 관찰하기만 하면, 비록 잠시 동안이라도 마음을 오염시키는 부정성이 없지요. 이런 정화의 순간들이 길어지면 마음은 점점 더 깨끗해집니다. 처음엔 겉으로만 깨끗하지만, 이것은 여러분이 나중에 위빳사나 명상을 할 수 있도록 준비를 시켜줍니다. 이 위빳사나 명상은 마음의 뿌리까지 깨끗하게 해줍니다.

 

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질문4. 마음이 생각으로 가득찰 때, 어떻게 집중을 유지할 수 있습니까?

그것이 바로 우리가 명상하는 이유입니다. 마음이 이미 집중된 채로 머문다면 여러분은 명상할 필요가 없습니다. 마음은 계속 방황합니다. 이것이 마음의 버릇입니다. 모든 종류의 생각들이 오죠. 대부분 과거나 미래에 대한 생각입니다. 중요한 것은 우리가 얼마나 빨리 마음이 방황하고 있다는 것을 알아차리느냐 입니다. 우리가 할 일은 계속 마음을 제자리로 데리고 와서 호흡을 관찰하는 것입니다.

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질문5. 순수한 호흡이란 무엇입니까?

순수한 호흡은 오직 호흡만 있는 상태입니다. 다른 어떤 말이나 어떤 모습 같은 것이 호흡에 덧붙여지는 순간, 그것은 불순하게 됩니다. 아나빠나 명상에서 우리는 오직 순수한 호흡, 다른 어떤 것도 첨가되지 않은 호흡만으로 명상합니다.

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질문6. 자연스런 호흡이란 무엇입니까?

따로 노력하지 않고 자연스럽게 생기는 호흡의 흐름입니다. 이것은 부드럽거나 거칠 수도 있고, 느리거나 빠를 수도 있지만, 우리는 절대 호흡의 상태를 바꾸려고 해서는 안 됩니다. 자연스런 호흡은 우리의 노력 없이 들어오고 나갑니다. 우리가 할 일은 그것을 관찰하는 것 뿐입니다.

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질문7. 왜 호흡만을 관찰합니까?

왜냐하면 우리는 우리 자신에 대한 진실을 알고 싶기 때문입니다. 다른 어떤 것도 없이 오직 순수한 호흡으로만 명상을 하면, 우리는 진실을 경험하기 시작합니다. 우리의 호흡은 몸과 마음에 연관되어 있습니다. 우리는 호흡을 관찰하는 과정에서 우리 마음을 알아가기 시작합니다. 마음에 생각이 들어오면 마음은 이런 생각에 반응하고 호흡은 바뀝니다. 우리가 성내거나 흥분할 때 호흡은 거칠고 빨라집니다. 마음이 차분해지면 호흡은 다시 정상으로 돌아옵니다. 우리가 호흡을 관찰함으로써 마음을 이해하게 되면 우리는 우리의 좋은 성질을 강화할 수 있습니다.

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질문8. 순수한 마음의 성질은 무엇입니까?

순수한 마음은 타인을 향한 사랑과 선의, 자비로 가득 찼습니다. 이것은 분노나 악의, 미움, 욕심을 만들어내지 않습니다. 순수한 마음으로 하는 우리의 생각과 행동은 우리 자신과 남들에게 친절하며, 도움이 됩니다.pure mind

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