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싱가폴에 있는 인도인 국제학교의 학생들 |
세계적으로 사회가 급격히 변화하는 이 시기에, 점점 더 많은 사람들이 위빳사나 명상 수행을 통해 마음의 집중과 정화, 평화를 추구하고 있습니다. 위빳사나는 "사물을 있는 그대로 보다" 라는 뜻이며, 이것은 스스로의 관찰을 통해 마음을 정화하는 논리적인 과정입니다. 많은 사람들이 인생의 늦은 시기에 위빳사나를 만나서, 이 방법을 좀 더 일찍 만났더라면 하고 바랍니다. 왜냐하면, 이것이 삶의 예술을 평화롭고 조화롭게 배우는 데 정말 효과적이기 때문입니다.
이 마음 수련(mental training)의 첫단계를 시작하기에 이상적인 시기는, 아나빠나 명상법을 쉽게 배울 수 있는 약 만8세 정도의 시기입니다. 아나빠나는 위빳사나 명상 수련의 첫 단계로, 자연스럽고 정상적인 호흡이 들어오고 나가는 것을 관찰하는 것입니다. 아나빠나는 마음의 집중을 계발하는 간단한 방법입니다. 배우기 쉽고, 객관적이며 과학적입니다. 호흡의 관찰은 명상의 이상적인 대상인데, 그 이유는 호흡은 언제나 하고 있고, 전혀 종파적이지 않기 때문입니다. 아나빠나는 인위적으로 호흡을 조절하는 것을 기본으로 삼는 기법들과는 아주 다릅니다. 아나빠나의 수행과 가르침에는 종교적인 의례나 의식이 없고, 종파적이지 않은 형태로 제시됩니다. 이 접근법은 거의 2500년 전에 이 방법을 재발견하고 가르친 부처님께로 거슬러 올라갑니다. 부처님은 결코 종파적인 종교를 가르치지 않았습니다. 그는 담마(Dhamma), 즉 보편적인 해탈을 얻는 방법을 가르쳤습니다. 이 전통에서 이 방법은 완전히 비종파적인 접근법으로 제시됩니다. 그 때문에 이 방법은 종교인이나 비종교인을 막론하고, 전세계 모든 배경의 사람들에게 지대한 관심을 끌고 있습니다.
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영국과 말레이시아 센터의 어린이들
목적
마음을 고요하게 하고 집중시키는 것 외에도, 아나빠나는 어린이들이 자신을 더 잘 이해하고, 마음이 어떻게 작용하는지를 이해하는 데 도움을 줍니다. 어린이들은 마음을 고요하게 집중시키는 법을 배움에 따라, 마음의 충동과 행동을 스스로 지배하게 됩니다. 그들은 잘못된 행동 대신 바르고 적절한 행동을 고를 수 있도록 하는 내면의 힘을 계발하게 됩니다. 이것은 이 방법의 자연스러운 부산물입니다. 이런 이유로, 아나빠나는 아동기와 청소년기의 두려움, 불안, 압박감을 해결하는 도구를 제공합니다. 이 방법이 아주 간단하기 때문에, 어린이들은 이 방법이 수행하고, 이해하기에 쉽다는 것을 알게 되고, 이 방법의 과학적이고 보편적인 특성을 잘 인식하게 됩니다.
지난 20년간, 전 세계에서 수천 번의 아나빠나 코스가 어린이만을 위해 개최되었습니다. 이 코스들은 참석한 수천 명의 어린이들에게 상당한 혜택을 주었습니다. 많은 어린이들이 인생관과 행동, 태도에서 긍정적인 변화를 경험하였습니다. 많은 어린이들이 집중력이 향상되고, 기억력이 강화된 것을 알게 되었습니다. 무엇보다도, 이 어린이들은 여생 동안 쓸 수 있는 어마어마한 가치를 지닌 도구를 가지게 되었습니다.
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| 독일의 '수영학(swimology)' 수업을 위한 연습(리허설) |
어린이들은, 자연적으로, 배움과 탐구에 대한 열의로, 활발하고, 열정적입니다. 그렇기 때문에, 스스로의 마음 속에 숨겨진 모든 자질, 후천적 능력, 미세한 복잡함을 탐구하는 기회를 주는 것이 적절합니다. 아나빠나를 배우는 것은 자기내면의 성찰과 명상에 유익한 흥미를 심어줍니다. 이것은 나중에 완전히 새로운 삶의 관점을 열어줄지도 모릅니다.
어린이 아나빠나 코스는 1986년부터 시작되어 다양한 연령과 사회적, 경제적, 문화적 배경의 어린이들에게 제공되었습니다. 코스는 학교 및 다른 교육기관과 위빳사나 명상센터에서 합숙 및 비합숙 코스로 진행되었습니다.
어린이 아나빠나 코스가 학교에서 열리든, 위빳사나 명상센터에서 열리든, 그 수행의 참된 혜택을 받을 수 있도록, 코스 후 매일 짧은 시간 동안 학교에서 아나빠나를 계속 수행할 수 있는 기회를 학생들에게 주는 것이 권장 됩니다.
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| 중학교에서 수행을 계속하고 있는 학생들(말레이시아) |
8살에서 18살까지의 학생들이 코스에 참가할 수 있습니다. 코스는 연령대에 따라 두 그룹으로 따로 진행되어야 하는데, 하나는 8세에서 11~12세의 어린이들을 위한 것이고, 다른 하나는 12~13세에서 16세, 내지는, 간혹 최고 18세 청소년까지를 위한 것입니다. 이것이 이상적인 분류이지만, 가끔은 약간 다르게 분류하는 것도 고려됩니다. 8세 미만이나 18세 이상의 학생들은 어린이 아나빠나 코스에 참가해서는 안 됩니다.
한 코스당 권장되는 최대 어린이 수는 50명입니다. 50명 이상의 코스를 진행하려면 어린이 코스 담당 선생님(CCTs)이 추가되어야 할 수도 있습니다.
시간표
그 동안 수년에 걸쳐 다양한 일정이 개발되어, 학교에서 성공적으로 이행되었습니다. 하루 또는 이틀간의 비합숙 코스는 학기 동안에 진행될 수 있습니다. 학교의 정규 등교기간 내에 코스를 조직하는 것 외에도, 주말이나 방학 동안에도 학교에서 진행할 수 있을 것입니다(견본 시간표 참조). 기숙사 학교에서는 3일간의 합숙 코스가 개최될 수 있습니다. 시간표는 코스의 기간과 그 코스가 합숙코스인지의 여부에 따라 결정됩니다. 시간표는 이 코스에 참가하지 않는 다른 학생들이 참가 학생들과 교류할 수 있는 시간을 피할 수 있도록 수정해야 합니다. 명상 시간, 토론 내지 면담(어린이 코스 선생님이 이 수행을 강화시키기 위해 소그룹의 아이들을 만나는 것), 강의와 이야기, 점심, 휴식, 놀이, 기타 활동에 충분한 시간이 할애되어야 합니다. 하루 코스의 전체 시간은 최소 약 6시간입니다.
시간표는 그 코스를 지도하는 선생님이 코스 운영자, 학교 행정실과 상의하여 결정합니다.
교육기관을 위한 사전 필수 조건
어린이 아나빠나 코스를 학교에서 개최하기 위해서는 그 학교의 행정 담당자나 교장이 어린이 코스의 지역 담당자, 어린이 코스 지도 선생님 또는 지역 위빳사나 명상센터에 공식 요청서를 보내야 합니다.
이상적으로는, 이 전통의 위빳사나 10일 코스를 마친 사람이 교직원이나 행정 담당자 중 적어도 한 명은 있는 것이 좋습니다. 또한 어린이들에게 명상 수련을 매일 몇 분 간 지속할 기회를 제공하겠다는 약속이 되면 좋습니다. 그 학교 관리자들은 매일 일과 속에서, 수행을 위해 하루에 10분 정도 이 프로그램을 진행할 시간을 결정할 수도 있을 것입니다.
코스에 참가하는 학생 수의 한도는 주의해서 결정해야 합니다. 너무 큰 그룹은 관리가 어려울 것이고, 너무 작은 그룹은 응집력 있고 고무적인 분위기를 만드는 데 어려움이 있을 것입니다. 일반적으로 25명에서 50명 사이의 참가자로 구성된 코스가 좋습니다. 그러나 건물 구조, 시설과 상황에 따라 그 숫자는 달라집니다. 이상적인 것은 참가하는 학급의 학생 모두를 대상으로 하는 코스가 마련되는 것입니다. 담임 선생님들도 명상하는 사람이든 아니든 참관자로서 참여하거나 명상을 해도 됩니다. 명상수행자가 아닌 선생님들은 코스 후에 아이들과 수행을 같이 하게 됩니다만, 아이들을 가르치는 것은 아닙니다. 이런 시간을 위한 단체명상 CD가 있습니다.
교육기관에서의 코스를 위한 안내
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| 벨기에에서 자원봉사자가 지도하는 게임 |
(교육기관에서 아나빠나 코스를 개최하기 위해 학교 행정담당자나 교육기관장이 보내는 양식)
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| 벨기에의 명상시설 |
