코스 복습

아나빠나

  아나빠나 사띠(Anapana Sati)
   빠알리어로, 그 뜻은 다음과 같습니다.

   아나 Ana = 들이쉬는 숨,

   아빠나 Apana = 내쉬는 숨,

   사띠 Sati = 알아차림.

   즉, 들이쉬고 내쉬는 숨을 알아차림.

 

 

 

 

 

명상법

들어오고 나가는 숨을 하나도 놓치지 말고 알아차리고 있도록 해보세요.

 

혜택

완전한 혜택을 받기 위해서는 하루에 두번, 아침과 저녁에 10분에서 15분 동안 이 명상을 수행하는 것이 필요합니다.

 

실라(Sila): 다섯가지 계율(오계)

실라는 불건전한 신체활동이나 말을 삼가는 것을 뜻합니다. 즉,

 

멧따 바와나(Metta bhavana)

멧따 바와나는 사랑에 찬 선의, 또는 자비로운 사랑을 뜻합니다.

구수련생 (한번 이상 참가한 수련생)

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