청소년들의 개인적인 경험들

인도 청소년들의 개인적인 경험들


이 이틀은 저에게 가장 이로운 경험이었어요. 처음에는 이틀간의 시간표에 명상시간이 열번이나 있는 걸 봤을 땐, 제가 그렇게 오랫동안 명상을 할 수 있을까 생각했어요. 그런데 정말 명상홀에 10분 먼저 와서 조용히 명상을 하는 제 자신을 발견하게 됐어요. - 암무(11학년)


처음에 아나빠나를 했을 땐 지루했어요. 그런데 제 자신에게 일어나는 차이를 발견하자 정말 아나빠나가 좋아지기 시작했어요. 아나빠나는 정말 좋고 재밌어요. 아주 힘들지만 불가능하진 않아요. 처음엔 아프기도 하지만 더 연습하다보면 덜 아프고 나중엔 편하게 느껴져요. 우린 자신감을 높이고, 화를 덜내고, 거짓말도 덜 할 수 있죠. 마지막으로 하고 싶은 말은 모든 사람들이 아나빠나를 배우고 행복하게 살아야 한다는 거예요. - 뿌자 만트리(8학년)


한 달 동안 아나빠나 명상을 경험한 후:
경험하는 것은 믿는 것이예요. 경험에서 나오는 믿음으로 전 솔직하게 이렇게 말할 수 있어요. 제 스스로 더 침착해졌다고 느낄 뿐 아니라 제 주위 사람들도 그렇게 느껴요. 한 달은 긴 시간이고 저도 일상적인 굴곡을 겪었지요. 하지만 아나빠나를 매일 수행하니까 제가 빨리 균형을 다시 잡는 데 도움이 됐어요. - 락쉬미 나이크


전 이제 공부할 때 더 잘 집중할 수 있을 것 같아요. 정신이 산만해 지더라도 아주 빨리 책에 다시 집중할 수 있게 됐어요. - 고타미(10학년)

저는 이 캠프에 참가해서 굉장히 잘 해냈어요. 이 코스에 참가한다고 해서 제 생각을 바꾸게 될 거라곤 전혀 기대하지 않았었어요. 이젠 좋고 나쁜 것을 구별할 수 있고, 제 마음을 다스리는 법도 배웠고 10일 코스 참가에도 관심이 생겼어요. - 초두프 텐징(9학년)

솔직히 말해서 여기에 참가하기 전에는 명상 코스에 대해 비웃었어요. 전 그건 고통스러운 코스이고, 그저 시간과 힘을 낭비하는 거라고 생각했죠. 그런데 코스가 시작되자 제가 잘못 생각했다는 것을 깨닫기 시작했어요. 이 명상 코스는 저한테 완전히 새로웠어요. 전에는 그 본질에 대해 전혀 몰랐죠. 이건 사람의 에너지와 마음을 북돋아 주는 수단이예요. 이건 마음의 힘뿐만 아니라 신체적인 힘도 주죠. 우린 학생이기 때문에 마음이 항상 공부와, 미래에 대한 걱정과 긴장, 불안으로 꽉 차 있어요. 십대니까 저흰 항상 들떠있는 상태죠. 그래서 우린 15분에서 20분, 하루에 두 번씩 명상을 해야 해요. 이것은 우리가 공부에 집중하도록, 그래서 인생에서 우리의 목적과 목표를 이루도록 도와주죠.
제가 생각하기에 아나빠나는 청소년들의 마음을 바른 방향으로 인도하는 데 아주 도움이 되요. - 나지아 아베딘(11학년)

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아시아 청소년들의 개인적인 경험들


흩뜨려진 내 마음-말레이시아 학생의 생각


말레이시아에서 나무 심기

저는 무엇을 하든 더 잘 집중할 수 있게 되었고, 전보다 덜 산만해졌어요.
- 싱가포르의 십대 소년

제 집중력이 높아졌고, 화내는 것도 어느 정도 조절할 수 있게 되었어요.
- 사가리카, 싱가포르 소녀

제가 여덟 살 때 양곤에 있는 담마 조티에서 처음으로 아나빠나 코스에 참가했어요. 그 때부터 3일 코스 네 번, 1일 코스는 열한 번 참가했어요.

저는 저에게 자연의 아름다움을 보여준 이 훌륭한 명상법이 좋아요. 이 명상법을 알기 전에는, 제 마음은 항상 앞날에 대한 생각으로 복잡했어요. 이제 스트레스나, 걱정, 성냄이나 두려움에서 생기는 어떤 상황도 더 자신감을 갖고 마주해 보자고 결심했어요. 저는 자기 전에 항상 아나빠나를 하고, 아침마다 저희 부모님과 함께 아침 식사 전에 식탁에서 아나빠나를 해요. 일 년 동안 매일 10-15분 동안 해온 아나빠나 수행이 제 행동과 태도를 바꾸는 데 도움이 됐어요. 그 전엔 집중을 잘 못했거든요. 지금은 제 집중력이 좋아졌음을 느껴요.

아나빠나는 우리 마음을 조절할 수 있는 가장 좋은 방법이예요. 제 나이 또래의 소년들은 툭하면 버릇없이 굴고, 나쁜 친구들 영향을 받거든요. 이 방법은 저희들을 바른 길로 안내해요. 아나빠나는 개개인이 각자의 재능을 향상시킬 수 있게 도와주는 아주 좋은 방법이예요. 이 방법이 제가 학교 수영대회에서 일등, 이등을 할 수 있도록 도와주었어요.

저는 고엥까 선생님과, 어린이 코스 선생님과, 부모님께 감사해요. 모든 사람들이 아나빠나를 배워서 행복하게 살아야 한다고 생각해요.
- 와이 얀 포네 파잉


창작 활동, 십대 코스, 양곤의 담마 조티

저는 제가 겨우 여덟 살 때 엄마의 권유로 처음 어린이 아나빠나 코스에 참가했어요. 제 첫 코스 경험은 매우 인상 깊어서 그 후로 어린이 코스에 13번이나 참석했어요. 이것은 제 사고방식을 완전히 바꾸어 주었어요. 자신감과 공부에 대한 집중력, 다른 사람의 기분에 대한 배려심이 생겼고, 남들에게 더 도움이 되는 성격으로 바뀌었어요.

제가 16살 때 아나빠나 코스를 하러 갔는데, 그 때 선생님이 코스 자원봉사자들을 도와달라고 부탁하셨어요. 아나빠나 명상을 하는 30분 동안 생각지도 못했던 감각을 느꼈어요. 처음엔 깜짝 놀라서 선생님께 말씀을 드렸죠. 선생님은 제가 10일 위빳사나 코스를 해보라고 제안하셨어요. 저희 부모님과 언니도 저에게 10일 코스를 하라고 권유했죠. 스무 살 이하인 저희 누나와 친구 여덟 명이 모두 10일 코스에 참가했어요. 이 코스 동안 제가 겪은 명상은 너무나 놀라워서 그 감각들의 느낌을 말로 표현할 수 없을 정도예요. 지도 선생님도 제게 용기를 주시며 저를 도와주셨어요. 결과적으로 전 만족스러운 성과를 얻었어요.

이젠 제가 공부할 때 집중력이 향상되었고 아버지가 하시는 일도 도와요. 저는 이제 막 제 G.C. 'O' 단계를 끝냈는데 네 과목에서 A를, 두 과목에서 B를 받았어요.

앞으로는 매년 적어도 한 번은 10일 코스를 하도록 최선을 다할 거예요. 그리고 제 친구들이 이 코스를 하도록 권유할 거구요. 저는 진심으로 모든 선생님들께 감사드려요. - 니테쉬 베르마


자신들의 코스 경험을 적고 있는 소녀들

저는 열여섯 살 때 명상을 시작했어요. 처음엔 어린이들을 위한 1일 코스였어요. 그 땐 어린이들을 위한 3일 코스가 없었거든요. 1일 코스에서 어린이들은 각각 다른 나이 그룹으로 나누어졌어요. 저희 부모님 모두 명상을 하시는 분들이어서, 저랑 제 남동생이 어린이 코스에 참가하기를 바라셨죠.

처음에 거기에 갔을 땐 명상하러 간 게 아니라 솔직히 저희 부모님 때문에 갔어요. 열여섯 살 짜리이다 보니 그 때는 눈을 뜨지 않고 한 시간 동안 앉아 있는 게 힘들었어요. 가끔씩 저는 중얼거렸죠.'왜 저 사람들은 우릴 이렇게 못살게 구는 거야? 하하….'

그런데 천천히 그리고 꾸준히, 시간이 지남에 따라서, 고요함과 참을성, 자신감이 굉장히 늘어나는 걸 발견했어요. 제 집중력도 훨씬 좋아졌어요. 처음에는, 명상 전에 전 자신감과 참을성이 부족해서 짜증이나 화가 많이 났거든요. 제가 어린이 코스를 점점 더 많이 참석하면서, 좋아진 집중력 때문에 제 시험 점수도 천천히 올라갔어요. 그래서 저에 대한 자신감을 얻는 데 도움이 되었죠.

하루는 부모님이 저에게 10일 코스를 해 보라고 제안하셨어요. 전 아주 기꺼이 참가해서 모든 규칙들을 잘 따르려고 노력했어요. 놀랍게도, 그것은 말로 표현할 수 없는 많은 변화를 제게 가져왔어요. 저희 부모님과 남동생도 함께 무척 기뻐했어요. 지금 전 외국에서 공부하고 있어서 혼자 지내야 해요. 이럴 때 명상은 제게 무엇이 옳고 그른지를 결정하는 데 도움이 돼요. 제가 사람들과 의사소통을 잘 하도록 자신감을 주고, 다른 사람들의 문제나 기분을 이해하도록 도움을 주죠.

제 생각엔 모든 사람들, 특히 십대와 어린이들이 더 나은 삶을 만들고, 훨씬 좋은 성격을 형성하기 위해서 명상을 해야 한다고 생각해요. - 치트라 베르마


미얀마 소녀들

1996년, 제가 여덟 살이었을 때, 저는 양곤의 담마 조티에서 처음으로 고엥까 선생님이 가르치신 아나빠나 사띠 코스에 참가했어요. 그 이후로 그곳에서 1일, 2일, 3일 코스에 모두 참가했어요. 우린 아나빠나 사띠를 수행하고 소규모 그룹 토론 시간을 가졌는데, 저는 이것이 제 삶에 굉장히 유익하다는 걸 알게 됐어요.

코스 전 강연에서 현재 선생님이신 고엥까 선생님과 그 선대의 스승이신이신 사야지 우 바 킨님, 사야 따지님, 레디 사야도 스님, 그리고 해탈하셔서 아나빠나 사띠 명상법을 가르쳐 주신 부처님에 대해 알게 되어 감동을 받았어요. 저희는 오계를 지킬 기회도 가졌지요.

소규모 그룹으로 모여, 진리 또는 자연의 법칙인 담마에 대해, 그리고 거룩한 사람들의 자질에 대해 토론했어요. 이 토론 덕분에 저희는 명상홀에서 단체로 명상할 때, 아나빠나 사띠를 열심히 수행했어요. 이 명상 코스는 저희가 나아가야 할 길, 행복한 삶을 영위하고, 다른 사람들을 행복하게 할 수 있도록 하는 길을 보여 주었어요. 저희는 선생님과 자원봉사하시는 분들에게 멧따(자애)와 자비심을 느꼈어요. 그 분들은 저희가 가르침을 이해할 수 있도록 상냥하고 친절하게 도와주셨어요.

저는 매일 아침과 저녁 10분 동안 명상을 해요. 그래야 고엥까 선생님이 뿌린 씨가 싹을 틔우고 자라서 큰 나무가 되어, 열매를 맺고, 꽃을 피우고, 제 삶의 그늘을 만들어 줄 수가 있지요.

제가 아나빠나 사띠 명상으로 부터 얻은 혜택은 다음과 같아요.

- 느웨 레이 코코 (16살에 느웨 레이 코코는 대입 시험에서 6과목 전체에서 뛰어난 성적으로 시험에 통과했습니다. 17살에 그녀는 첫 10일 위빳사나 코스를 무사히 마쳤고 18살에 두 번째 코스를 마쳤습니다. 현재는 양곤의 의과 대학에서 2학년 과정을 공부하고 있습니다.)


조그자카르타 활동 시간

마음이 흔들리거나, 두렵거나, 화가 나거나, 슬프면, 우리는 잠시 동안 아나빠나 명상을 할 수 있어요. 그러면 마음을 차분하게 하고 머리를 맑게 하는 데 도움이 되지요. - 2010년 1월, 자카르타 십대 청소년

저는 제 마음에 무엇이 있는지 알 수 있어요. 우리가 우리 자신의 마음의 노예가 되지 않게 해주기 때문에 이 명상법은 아주 유용해요. - 2010년 1월, 자카르타 십대 청소년

2009년 12월 자카르타에서 열린 청소년 코스의 반응


인도네시아 조그자카르타 코스

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유럽 청소년들의 개인적인 경험들


영국 헤레포드 위빳사나 센터의 청소년들

명상은 사람이 소음과 모든 것에서 멀리 떨어져, 고요 속을 지나는 특별한 순간이예요. 특히 이 평온함은 인생에서 아주 드물게 찾을 수 있죠. 인생은 명상 코스를 받을 때를 제외하곤 사람이 거의 정화할 수 없는 강이예요. 인생은 때론 평화롭고, 때론 혼란스럽고, 때론 구름이 끼고, 때론 어둡죠. 마음은 모든 종류의 생각들로 항상 넘쳐 흘러요. 명상은 이렇게 방황하는 마음을 길들이는 최고의 방법이예요. 또한 성냄이나 우울함의 치료법이기도 하죠. - 13세 소년

제가 처음 이 코스를 시작했을 때 코스가 좀 힘들었어요. 하지만 시간이 지나면서 쉬워졌죠. 대부분의 사람들이 명상을 정말로 쉽게 생각해요. 그냥 바닥에 앉아서 아무것도 안하니까요. 하지만 그건 잘못된 생각이예요. 명상은 가장 힘든 일 중에 하나거든요. 우리는 호흡에 항상 집중해야만 해요. 이번이 제가 담마 디파에서 받는 세 번째 코스인데(첫 번째 학교 코스 후에 주말 코스에 참석함), 저는 여기 오는 게 정말 좋아요. 이 곳에서는 훨씬 차분해지고 긴장이 풀리거든요. 제 삶에서 더 평화로워지고 저희 부모님도 제 태도가 많이 변했다고 하세요. 명상을 할 땐 제가 이 방에 있는 유일한 사람처럼 느껴져요. 저는 다음 방문이 너무 기다려져요. 전 훨씬 더 차분해 질 수 있을 테니까요! - 영국 소년




독일의 활동 시간

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북미 청소년들의 개인적인 경험들

제가 식구들한테 화가 날 때 제가 배운 것을 쓸 수 있어요. 학교 공부를 할 때도 명상은 제가 집중할 수 있도록 도와줘요. - 레이첼 토냔

버섯 피자가 없긴 했지만, 그래도 피자의 밤이 좋았어요. 마침내 호흡을 알아차리면서 10분 동안 명상을 했어요. 아침 운동/신체 활동 시간에 연못 주위에서 산책하는 게 좋았어요. 평소보다 더 참을성 있게 되는 법을 배웠어요.


캐나다 십대 코스(위), 캘리포니아와 워싱턴 십대 코스(아래)

    

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호주 청소년들의 개인적인 경험들


퀸즐랜드, 담마 라스미의 명상홀

이 코스는 차분하고 평화롭고 느긋해지는 법을 가르쳐줬어요. 제가 명상하는 것을 도와주는 명상 연습이 좋았어요. 이 프로그램을 어린이들이 해야 해요. 삶에 도움을 주는 이 명상에서 더 진전을 얻을 수 있게 도와주거든요. 아주 많이 도움이 됐어요. - 다이애나, 16세

저는 집중력이 좋아졌을 뿐만 아니라, 명상을 훨씬 잘 이해하게 됐어요. 아나빠나 명상을 쉬운 단계로 나누어서 어떻게 하는지를 배우는 게 좋았어요. 이 코스는 아주 이로워요. 기본적으로 자기 자신에 대해 더 잘 느끼고, 세상을 좀 더 긍정적으로 보게 되죠. 저와 다른 어린이들이 이 코스를 하게 해주셔서 감사합니다. - 우단, 14세


퀸즐랜드에서 쉬는 시간

저는 위기 상황에서 제 자신을 좀 더 조절하고 차분하게 하는 방법을 배웠어요. 고엥까 선생님 말씀을 들으면서 명상하는 게 좋았어요. 그냥 한번 해보세요. 분명히 즐거운 시간이 될 거예요. - 루비, 14세

저는 간단한 명상법을 일상생활에 적용하는 방법을 배웠어요. 제 집중력도 향상되길 바라고 있고요. 제가 배운 것은 깊이가 있고 정말로 명상에 집중하도록 해줘요. 명상하는 기술을 향상시키고 한 사람으로 성장하게 되는 정말 멋진 날이에요. 저는 이 명상법을 강력히 추천합니다. 오늘은 아주 배울 것이 많은 멋진 날이었어요. 모든 운영자 분들께 감사드려요. - 카순, 16세

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아프리카 청소년들의 개인적인 경험들

나는 이 바쁜 세상에서 명상이 아주 중요하다고 생각해요. 왜냐하면, 우리 마음에서 안정된 상태를 유지하도록 도와주고, 일을 할 때 바르게 이해해서 하도록 도와주거든요.


    

에티오피아와 남아공 케이프타운의 사진

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청소년 명상코스

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