Meditazione Anapana
Anapana rende la nostra vita più luminosa.
È come una luce che ti guida
a non gridare e a non lottare.
Ti dice sempre come ben fare.
Anapana ci dice di fare cose buone.
Ti mostra qual è la realtà
e lo fa con imparzialità.
Ci dice che dalla nostra mente,
le cose cattive dovremmo levare e saperla governare.
Anapana dice,
il tuo respiro devi osservare,
e questa tecnica preservare.
Anapana è di aiuto, lo posso affermare
perché in molti modi mi è venuta ad aiutare.
-Ms Aman Vadgama, 10 anni, (studentessa al corso tenuto il 5 novembre 2005 al palazzo TOI, Mumbai)
Sentiero di gioia
È il sentiero della gioia
venendo qui non ti annoierai.
Così silenzioso, così bello
sono sicura che tornerai.
La tua concentrazione e il tuo respiro
è tutto quel che ti serve
continua solo a meditare
non ti devi irritare.
Ascolta le istruzioni
e dalla mente togli le distrazioni.
Se non riesci ad aver pace
i tuoi problemi qui cesseranno.
Non più tu mentirai
e molto saggio sarai.
Se così farai
come risultato
un futuro luminoso avrai.
-Mary Thomas (classe VII)
Meditazione
La meditazione è il primo passo verso il successo,
la bellezza della natura accetterai.
Se i cinque precetti seguirai,
triste non lo sarai mai.
Nella vita non rubare,
e così pure non mentire.
E non uccidere mai una persona,
o cadere nella droga.
Tutte le persone sono miei fratelli e sorelle,
tutti devono padroneggiare il respiro.
Chiunque da ogni parte può partecipare in ogni momento
che abbiano sette, otto o nove anni.
Per questo dico-
meditazione è il primo passo verso il successo.
-Riddhima Jain (classe IX)
Gocce di pioggia
I segni d’artiglio dell’odio,
le eruzioni del dolore,
tutto può essere placato,
con una goccia di pioggia.
La pioggia della saggezza,
dell’amore, non della paura.
La pioggia che nulla fa di male,
e ti ci puoi avvicinare.
Questa pioggia, questo temporale,
di Anapana,
è il primo passo,
per arrivare a Vipassana.
Questa pioggia, questa pratica,
può nutrire il seme.
Il seme di Dhamma,
di cui avremo sempre bisogno.
-Shubha Parekh, 12 anni (Dopo aver fatto 3 o 4 corsi di Anapana)
visitare il sito www.dhamma.org
