Oggetto naturale della concentrazione è il respiro, che è sempre con noi. Se semplicemente si continua a osservare il respiro così come entra e così
come esce, la mente diventa più tranquilla e pacifica.
Il solo problema è che qualcosa continuamente distoglierà la nostra attenzione, magari un rumore, o un dolore al ginocchio, ma spesso la nostra stessa mente è il problema, è così piena di roba inutile! Come una scimmia che salta qua e là, è così difficile da controllare.
Per diventare padroni della nostra mente, abbiamo bisogno di alcune lezioni, del tempo necessario e di un buon posto per imparare come praticare.
Con una pratica sufficiente, la meditazione ci aiuta a sostituire i pensieri e i sentimenti negativi con quelli felici. (vedi approfondimenti in Perchè meditare?)
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