Естественный объект концентрации – ваше дыхание, которое всегда с вами. Если вы просто осознаете свое дыхание, как оно входит, как оно выходит, ум становится более спокойным и умиротворенным.
Препятствием является то, что внимание постоянно отвлекается — отвлекается на шум или боль в колене, но чаще всего ваш собственный ум является проблемой, ум полон ненужных вещей! Как прыгающая туда-сюда обезьяна, его так сложно контролировать!
Чтобы стать хозяином своего ума, вам нужны некоторые уроки, достаточно времени и хорошее место, чтобы научиться практиковать.
С практикой, медитация поможет заменить плохие мысли и ощущения счастливыми. (смотрите больше по Зачем медитировать?)
Пожалуйста, посетите www.dhamma.org/ru
