Anapanameditation
Anapana gör våra liv ljusare.
Den är som en ledstjärna.
Att inte skrika och inte bråka.
Den uppmanar oss alltid att göra det rätta.
Anapana uppmanar oss att göra det goda.
Den visar vad verkligheten är
och lär oss att inte vara partiska.
Den lär oss att från våra sinnen,
ska vi göra oss fria från ondska och vara kungar över våra sinnen.
Det lär Anapana.
Din andning ska du iaktta,
och dessa tekniker ska vi bevara.
Anapana är till hjälp, säger jag.
Eftersom den hjälper mig på många sätt.
-Ms Aman Vadgama, 10 år (elev på barnkurs som hölls den 5 november 2005 på TOI Building, Mumbai)
Glädjens väg
Det är glädjens väg,
att komma hit kommer du inte ångra.
Så stilla, så fint,
jag säker på att du kommer hit igen.
Koncentration på din andning,
är precis vad du behöver.
Bara fortsätt meditera,
och bli inte irriterad.
Lyssna till instruktionerna,
glöm ditt sinnes distraktioner.
Om du inte har frid,
kommer här dina problem försvinna.
Du kommer inte ljuga
och vara mycket vis.
Om du gör detta
är resultatet
att Din Framtid blir ljus.
-Mary Thomas (6:e klass)
Meditation
Meditation är första steget till framgång,
naturens skönhet kommer du ta till dig.
Om du följer de fem sila,
kommer du aldrig möta sorg.
Stjäl aldrig något under ditt liv,
och tala aldrig en lögn.
Döda aldrig någon,
och fastna inte i missbruk.
Alla människor är mina bröder och systrar,
alla måste vara sin andnings minister.
Vemsomhelst från varsomhelst kan komma närsomhelst,
vare sig de är sju, åtta eller nio.
Därför säger jag –
att meditation är första steget till framgång.
--Riddhima Jain (6:e klass)
Med en regndroppe
Märkena efter hatets klor,
utslagen av smärta,
allt kan minska
med en regndroppe.
Visdomens regn,
av kärlek, inte rädsla.
Regnet som inget ont
vågar gå nära.
Detta regn, denna storm,
av anapana,
är första steget
för att få vipassana.
Detta regn, denna övning
kan ge näring åt fröet.
Dhammas frö,
som vi alltid kommer behöva.
-Ms Shubha Parekh, 12 år (efter att ha gjort tre eller fyra anapanakurser)
Var vänlig besök www.dhamma.org
