Jak medytacja pomaga umysłowi

Pytania i odpowiedzi


P1. Co to jest umysł?

P2. Jak umysł może się udoskonalić?

P3. Jak Anapana może pomóc?

P4. Jak możemy utrzymać koncentrację?

P5. Co to jest czysty oddech?

P6. Co to jest naturalny oddech?

P7. Dlaczego obserwujemy tylko oddech?

P8. Jakie są cechy czystego umysłu?

P1. Co to jest umysł?

Umysł to jest to, co myśli! Umysł może pomagać lub szkodzić. Jeśli umysł ma złe nawyki, to będzie pełen negatywnych uczuć wobec innych osób. Jeśli podejmiemy wysiłek, aby wytrenować swój umysł tak, żeby się udoskonalił, wtedy nasze myśli będą bardziej serdeczne i kochające wobec innych oraz wobec nas samych.

what is mind

Powrót do góry

P2. Jak umysł może się udoskonalić?

Umysł może się oczyścić. Część umysłu zawsze obserwuje, co się dzieje, i może wykonać to zadanie udoskonalenia umysłu. Jeśli nauczy się obserwować rzeczy takimi, jakimi są, to zrozumie, że jeśli są w nim negatywne myśli lub emocje, to umysł jest przygnębiony. W miarę jak ta obserwująca część umysłu staje się coraz silniejsza, reagująca część umysłu jest coraz słabsza. Umysł staje się czystszy i cierpienie znika.

reform the mind

Powrót do góry

P3. Jak medytacja Anapana może pomóc?

Obserwujecie swój wdech i wydech, nie dopuszczając żadnych myśli. Zazwyczaj kiedy w umyśle pojawiają się jakieś przyjemne myśli, wiążą się one z pragnieniami – a nieprzyjemne myśli wiążą się z niechęcią. Ale kiedy po prostu obserwujemy oddech, nawet jeśli trwa to tylko kilka chwil, wtedy w umyśle nie ma żadnych negatywności, które by go zanieczyszczały. Te chwile czystości trwają coraz dłużej i dzięki temu umysł stopniowo staje się coraz czystszy. Początkowo dotyczy to tylko powierzchni umysłu, ale ta praktyka przygotowuje was do medytacji Vipassana, która oczyści umysł na głębokim poziomie u jego korzeni.

 

Powrót do góry

P4. Jak możemy utrzymać koncentrację, kiedy umysł jest stale pełen myśli?

Właśnie dlatego medytujemy. Gdyby umysł już potrafił być skoncentrowany, nie musiałbyś medytować. Umysł ciągle gdzieś wędruje – taki ma nawyk. Pojawiają się wszelkiego rodzaju myśli, przeważnie o przeszłości lub przyszłości. Ważne jest, jak szybko uświadomimy sobie, że umysł powędrował. Naszym zadaniem jest ciągłe sprowadzanie umysłu do obserwowania oddechu.

Powrót do góry

P5. Co to jest czysty oddech?

Czysty oddech jest wtedy, kiedy jest tylko oddech. W chwili, kiedy coś do niego dodamy, np. jakieś słowo lub obraz, oddech przestaje być czysty. W medytacji Anapana pracujemy tylko i wyłącznie z czystym oddechem, nic do niego nie dodajemy.

Powrót do góry

P6. Co to jest naturalny oddech?

Jest to oddech, który dzieje się w naturalny sposób, bez żadnego dodatkowego wysiłku. Czasem jest delikatny, a czasem ciężki, może być wolny lub szybki, ale nigdy nie próbujemy go zmieniać, żeby był inny. Naturalny wdech i wydech płyną bez żadnego wysiłku z naszej strony. Naszym zadaniem jest tylko je obserwować.

Powrót do góry

P7. Dlaczego obserwujemy tylko oddech?

Ponieważ chcemy poznać prawdę o sobie. Medytując wyłącznie z czystym oddechem i niczym innym, zaczynamy tej prawdy doświadczać. Nasz oddech jest związany zarówno z ciałem, jak i z umysłem. Obserwujemy oddech i w trakcie tego procesu zaczynamy poznawać swój umysł. Kiedy pojawiają się myśli, umysł na nie reaguje i wtedy oddech zmienia się. Kiedy się gniewamy lub martwimy, zauważamy, że oddech staje się głębszy i szybszy. A kiedy umysł uspokaja się, oddech wraca do normalnego rytmu. W miarę jak coraz lepiej rozumiemy umysł przez obserwowanie oddechu, możemy wzmocnić nasze dobre cechy.

Powrót do góry

P8. Jakie są cechy czystego umysłu?

Czysty umysł jest pełen miłości, dobrej woli i współczucia dla wszystkich. Nie pojawia się w nim gniew, wrogość, nienawiść i chciwość. Z czystym umysłem nasze myśli i działania są życzliwe i pomocne zarówno dla nas samych, jak i dla innych.pure mind

Powrót do góry

Młodzież

Tłumaczenia

English
Español
Français
हिन्दी
한국어
Português
Pусский

Dalsze informacje

Odwiedź stronę www.dhamma.org/pl