在课程中，每个人都需遵守行为规范，同时你将学习如何使心变得更好、更坚强和更善良，从而过着一种好的生活。观息法是内观静坐的第一步，内观要成人才能学习。课程不收取任何费用，因为费用是由参加过课程的旧生们捐赠。
香港的一日课程
这些课程在全世界的学校、营地，以及内观中心举行。儿童们学习基本的静坐，每半小时的静坐练习之外，还有讨论、创意活动、讲故事和小组游戏。时间表样本的流程是从上午9点半至下午5点，但也可能因地而异。课程通常提供午餐和点心。任何人都可以参加，但是必需要得到家长的同意。老师在法工的协助下，确保大家都度过愉快的时光。
法国内观中心的课程
这些课程通常在我们的内观中心举行，这些地方很宁静。静坐方式和一日课程相似，但有更多时间放松、玩游戏、问问题和认真练习。
如果你想来参加，请你的父母亲去看这个网站或联络当地的内观中心。
比利时中心的降落伞游戏
