问与答
 Q1. 什么是心？ |
 Q2. 如何提升心？ |
 Q3.观息法如何帮助我们？ |
 Q4. 我们如何保持专注？ |
 Q5. 什么是单纯的呼吸？ |
 Q6. 什么是单纯的呼吸？ |
 Q7. 为什么我们只是观察呼吸？ |
 Q8.什么是纯净的心的特质？ |
心是能思考的！心可以助人也可以伤人。如果心中有不好的习惯，就会对他人产生负面的情绪。如果我们努力训练来提升心本身，心中生起的想法会更善良，对他人和自己更加关爱。
心可以净化自己。心的一部分总是观察所发生的事情，它可以负起改善心的任务。如果学会观察事物的本来面目，那么就会明白，如果有消极的想法或情绪，心会陷于痛苦。由于心的观察部分变得更强，心的反应部分会变弱，心就变得纯净，痛苦也会被消除。
你观察呼吸进来和出去，不允许任何其他想法生起。通常当心中产生愉快的想法，我们会想要某些东西，而如果是不愉快的想法，我们就不喜欢。但当我们只是观察呼吸，即使只有片刻，就没有负面的东西污染心灵。随着纯净的片刻延长了，心逐渐变得清净。一开始是在表层净化，但这为你以后练习内观禅修作了准备，到时就是从根源来净化。
这正是为什么我们要静坐。如果心早已可以保持专注，你不需要打坐。心不停地跑掉，这是它的习惯。各种各样的念头冒出来，大多数是关于过去或未来。重要的是我们多快发觉心跑掉了。我们的工作是持续把心带回来观察呼吸。
单纯的呼吸就只是呼吸。一旦有别的东西，如文字或图像被添加在呼吸上，它就不纯了。在观息法静坐，我们就单纯以呼吸来用功，不添加其他东西。
就是自然发生的气息流动，不需要做任何额外的事。它可能是轻柔或粗重的、缓慢或急促的，但我们不要试图去改变它。自然的呼吸进来和出去，我们无须做任何的努力，我们的工作就是观察它。
因为我们想知道真相来了解自己。藉由单纯的呼吸来静坐，没有添加别的，我们开始体验这个真相，我们的呼吸和身心息息相关。我们观察呼吸，在这个过程中，我们开始了解我们的心。当念头在心中生起，心对念头作出反应，呼吸就起了变化。当我们生气或难过，我们注意到呼吸变快、变粗重。而当心平静下来，呼吸就恢复正常。随着我们观察呼吸而了解自心，就有能力强化我们的良好特质。
一个纯净的心对别人充满了爱、善意和慈悲。它不会产生愤怒、敌意、仇恨或贪婪。以着纯净的心，我们的念头和行为是善良的，对自己和他人有益。
