学习观息法静坐是非常宝贵的，因为它让你成为一个更好的人。练习观息法将帮助你训练心变得专注和平静。这种心的力量将使你感觉更快乐、更安详。练习观息法和学习专注，会帮助你成为心的主人。
为了帮助你成功地练习观息法静坐，重要的是你尽量遵守课程指示，还有在课程中，同意遵守以下所述的行为规范。房子需要坚固的基础来支持，同样的道理，观息法的练习也需要一个良好的基础。这种良好的基础是建立在以下所列的行为守则上。它会给你心灵力量，来帮助你避免做对自己和他人有害的行为。
静坐课程开始时，你将被要求重复以下五个誓言或戒律，如下列粗体字所示，其后是解释。请仔细阅读，到时候你才会明白你在说什么：
我承诺尝试善待众生，同时不以任何方式杀害或伤害他们。
我承诺只拿别人给我的，并不在没有得到允许的情况下拿任何属于他人的东西。
我承诺对待其他的男孩和女孩，就如同对待我的兄弟姐妹或最好的朋友一样。
我承诺不从事任何性行为。
我承诺以真实、善意与温和的方式说话，并不说任何谎言，或者说伤害对方或其他任何人的话。
我承诺不喝酒、不嗑药及不用任何麻醉品，以保持头脑清醒。
我承诺尽我所能遵守课程中的各项指示。
在印度古吉拉特邦内观中心的少年课程
整个课程请遵守两性的隔离。在课程申请表格的最下端，你会看到一个问题，问你在课程中是否愿意遵循行为规范。下面是让你签名的地方。当你签下自己的名字，就意味着你同意努力遵循这行为准则。
课程申请表的底部你可以找到一个问题，问你是否同意在课程期间遵守这个行为规范。问题下面要求你签名。你签了名就是同意去遵守这个行为准则。
