A meditációról

Az Anapana meditáció egy olyan módszer, amellyel egy tárgyra összpontosítva a tudat békés és nyugodt állapotban tartható.

négy remek gyermek

Egy természetes dolog amire fókuszálhattok a saját légzésetek, ami mindig veletek van. Ha egyszerûen csak figyelitek a levegõt, ahogy beáramlik és ahogy kiáramlik a tudat csendesebb és békésebb lesz.a fiú és az õ legye

Az egyetlen baj csak az, hogy valami mindig elviszi a figyelmeteket - egy hang esetleg, vagy valamilyen fájdalom a térdben. De gyakran a saját tudatotok a probléma, amely ugyancsak tele van haszontalan anyagokkal. Mint egy majom ugrál ide oda, nagyon nehéz kontrollálni.






Ahhoz, hogy a tudatod urává válj néhány leckére, elegendõ idõre és megfelelõ helyre van szükség, ahol megtanulhatod, hogyan gyakorolj.

Elegendõ gyakorlással a meditáció segít a rossz gondolatok és érzések jókra cserélésében. (Továbbiakat a "Miért érdemes meditálni?" alatt találsz!)

Vissza a tetejére

Anapa meditáció gyerekeknek

Több információ

Vipassana Magyarország www.hu.dhamma.org