आनापान सति
आनापान से जिंदगी होती है आसान
ये रास्ता दिखाती है हमें, एक चमकते सितारे के समान |
चिल्लाओ मत, झगड़ो मत
ये हमें बताती है, अच्छे काम करो हर वक्त |
सच को देखो हर बात में
ये दिखाती वास्तविकता हमें,
कभी मत पड़ो पक्षपात में |
यह सिखाती है हमें, मन को स्वच्छ रखना
बुराइयों से दूर रह, मन के मालिक बनना |
आनापान सति कहती है,
अपनी सांस पर ध्यान रखना एक कला है,
जिसे हमें सीखना है, बचाना है, और बढ़ाना है |
आनापान से मदद मिलती है, मैं कहती हूँ
क्योंकि खुद के अनुभव से यह सच मैं जानती हूँ |
-कु. अमन वादगामा आयु १० वर्ष, (एक विद्यार्थिनी, बच्चों के ५ नवम्बर २००५, TOI बिल्डिंग, मुंबई के शिविर में)
ख़ुशी की राह
इस रास्ते में ख़ुशी ही मिलती है
यहाँ आ कर नाराजगी तो गायब हो जाती है |
कितना शांत कितना अच्छा
मुझे विश्वास है यहाँ बार बार आना चाहेगा, हर एक बच्चा |
लगातार सांस पर ध्यान लगाना
बस यही काम है करना |
ध्यान ही करना है
बस नहीं है चिडचिडाना |
सूचनाओं को ध्यान से सुनना
और मन की व्याकुलताओं को भूल जाना |
अगर आपके मन में शांति नहीं है
आप की हर समस्या का जवाब यहीं है |
आप झूठ से दूर रहना सीखेंगे
और समझदारी का जीवन जीयेंगे |
अगर आप यह करेंगे
तो आप निश्चित रूप से
खुद का ही भविष्य सुधारेंगे |
-मैरी थॉमस (कक्षा ७ वी)
ध्यान
ध्यान सफलता की पहली सीढी है
प्रकृति की सुन्दरता को आप स्वीकार करो
पंचशील का पालन करो
और हर दुःख से दूर रहो |
कभी न करना चोरी जीवन में
और न कहना झूठ |
न मारो किसी जीव को कभी
और कभी न कोई नशा |
सभी हैं मेरे भाई बहन समान
सभी को करना है सांस पर काम |
लोग आते हैं, लोग जाते हैं
चाहे यह पीढ़ी है या वह पीढ़ी है
मैं तो सिर्फ यही कहूँगी कि
ध्यान सफलता की पहली सीढी है |
-रीध्धिमा जैन (कक्षा ९ वी)
बारिश की बूंदें
नफ़रत के निशान
दर्द के चकत्ते
बारिश की एक बूँद से
हैं धुल सकते |
बारिश है समझदारी की
निडरता की, प्यार की,
ऐसी बारिश का आसमान
जहाँ बुराई का न हो नामोनिशान
यह बारिश, यह तूफान
है आनापान
विपश्यना तक पहुँचने की
पहली सीढी के समान |
यह बारिश यह साधना
उस बीज को करेगी अंकुरित
जो धर्मं का बीज है
और हमेशा हमारे जीवन को रखेगा हरित |
-कु. शुभा पारेख, आयु १२ साल
(३ या ४ आनापान शिविर के बाद)
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