Тези два дни бяха едни от най-ползотворните дни, които съм преживял. Когато за първи път видях графика и десетте сесии в рамките на само два дни, се чудех как ще успея да седя на всички тях. Но после забелязах, че всъщност идвах в залата петнадесет минути по-рано и просто медитирах тихо. - Амму (11 клас)
Първоначално, когато практикувах Анапана, ми беше скучно. Но когато забелязах промяна в себе си, започнах да я обичам. Анапана е много хубава и интересна. Много е трудна, но не е невъзможна. В началото има някои болки, но колкото повече практикуваме, толкова по-малко стават болките и след това се чувстваме комфортно. Можем да повишим самочувствието си и да намалим гнева, лъжите и т.н. Накрая бих казал, че всеки трябва да научи Анапана и да живее щастливо. - Пуджа Мантри (8 клас)
След един месец практикуване на Анапана:
Да опиташ, значи да повярваш. С вяра, родена от опит, мога честно да кажа, че не само аз се чувствам по-спокоен, но и хората около мен се чувстват по същия начин. Един месец е дълго време и аз преживях обичайните възходи и падения, но ежедневната практика на Анапана ми помогна бързо да възвърна равновесието си. - Лакшми Наик
Сега имам чувството, че ще мога да се концентрирам по-добре, докато уча, и дори ако се разсея, ще мога да върна вниманието си към книгите възможно най-бързо. - Гаутами (10 клас)
Чувствам, че съм свършил чудесна работа, като съм посетил този лагер. Никога не съм очаквал, че посещението на този курс може да промени мисленето ми. Сега мога да различавам доброто от лошото и съм се научил да контролирам ума си, а дори ми се иска да посетя и десетдневен курс. - Чодуп Тензинг (9 клас)
Честно казано, преди да се запиша на курса по медитация, се смеех на идеята. Мислех, че ще е мъчителен курс и просто ще е загуба на време и енергия. Но когато курсът започна, разбрах, че съм се заблуждавал. Този курс по медитация беше нещо напълно ново за мен и преди това нямах представа за същността му. Той е средство, чрез което човек може да повиши енергията и ума си. Дава не само умствена, но и физическа сила. Тъй като сме ученици, умовете ни са винаги препълнени с притеснения, напрежение и нервност относно учението и бъдещето ни. Като тийнейджъри, ние винаги сме развълнувани. Затова трябва да медитираме поне 15-20 минути два пъти дневно. Това ще ни помогне да се концентрираме върху учението и по този начин ще ни помогне да постигнем целите и стремежите си в живота.
Анапана е техника, която, според мен, е много полезна за насочването на младите умове в правилната посока. – Назия Абедин (11 клас)
Разсеяният ми ум – отзиви от ученик в Малайзия
Засаждане на дървета в Малайзия
Мога да се концентрирам повече върху това, което правя, и да се разсейвам по-малко, отколкото преди. - тийнейджър от Сингапур
Концентрацията ми се повиши и успях до известна степен да контролирам гнева си. - Сагарика, момиче от Сингапур
Първият си курс по Анапана посетих в Дхама Джоти, Янгон, през 2000 г., когато бях на осем години. Оттогава съм участвал четири пъти в тридневни курсове и единадесет пъти в еднодневни курсове.
Харесвам тази чудесна техника, която ми показа красотата на природата. Преди да я опозная, умът ми беше винаги препълнен с мисли за бъдещето ми. Станах по-уверен и решен да се справям с всякакви ситуации, породени от стрес, тревога, гняв и страх. Винаги правя Анапана преди да заспя, а всяка сутрин баща ми, майка ми и аз правим Анапана на трапезата, преди да закусим. Тази ежедневна 10-15-минутна практика на Анапана в продължение на около една година ми помогна да променя поведението и отношението си. Преди това концентрацията ми беше много лоша. Сега чувствам, че съм подобрил концентрацията си.
Анапана е най-добрата техника за контролиране на ума ни, защото момчетата на моята възраст лесно могат да бъдат разглезени и повлияни от лоши приятели. Тя ни държи на правия път. Анапана е много добър метод, който помага на всеки човек да усъвършенства талантите си. Тя ми помогна да спечеля първо и второ място в училищното състезание по плуване.
Благодарност на Гоенкаджи и всички учители на курсовете за деца и родителите ми. Мисля, че всеки трябва да научи Анапана и да живее щастливо. - Вайян Хпоен Пайнг
Творческа дейност, курс за тийнейджъри в Дхама Джоти, Янгон
За първи път посетих курс по Анапана за деца, вдъхновен от майка ми, когато бях само на осем години. Преживяванията по време на първия ми курс бяха толкова впечатляващи, че посетих около 13 курса за деца. Това напълно промени начина ми на мислене, а именно нивото ми на самочувствие, концентрацията ми в учението, загрижеността ми за чувствата на другите и ме направи по-отзивчив по природа.
На шестнадесетгодишна възраст, когато се записах на курс по Анапана, учителят ме помоли да помагам на доброволците по време на курса. По време на половинчасовата медитация Анапана изпитах някои неочаквани усещания. Първо бях шокиран, а след това споделих впечатленията си с учителя. Учителят ми предложи да се запиша на 10-дневен курс по Випассана. Родителите ми и сестра ми също ме насърчиха да се запиша на 10-дневния курс. Сестра ми и общо осем приятели под двадесет години присъстваха на този 10-дневен курс. Моят собствен опит с медитацията по време на курса беше толкова забележителен, че не мога да намеря думи, с които да опиша усещанията си. Помощник-учителите също ми помогнаха, като ме окуражаваха. В крайна сметка постигнах задоволителен резултат.
Сега се концентрирам по-добре в ученето и помагам на баща си в бизнеса. Току-що завърших общообразователното си обучение – четири предмета с отличен и два с много добър.
В бъдеще ще се постарая да посещавам поне един 10-дневен курс годишно и ще насърчавам моите добри приятели да посещават тези курсове. Искрено съм благодарен на всички мои учители. - Нитеш Верма
Момичетата пишат за преживяванията си в курса
Започнах да медитирам на шестнадесетгодишна възраст. В началото имаше само еднодневни курсове за деца. Нямаше тридневни курсове, каквито имаме сега. В еднодневните курсове децата бяха разделени на различни възрастови групи. И двамата ми родители са практикуващи медитация, затова искаха аз и брат ми да се запишем в курсовете за деца.
В началото просто ходехме там, не за да медитираме, а, честно казано, просто за да угодим на родителите си. Като шестнадесетгодишно момиче, по онова време ми беше трудно да седя един час, без да отварям очи. Понякога си мислех: „Защо ни измъчват така? Ха-ха...!“
Но бавно и постепенно, с течение на времето, открих в себе си много повече спокойствие, търпение и увереност. Концентрацията ми се повиши значително. В началото, преди да започна да медитирам, ми липсваха увереност и търпение, което ме правеше много раздразнителна и гневна. Когато започнах да посещавам все повече курсове за деца, бавно започнах да получавам по-добри оценки на изпитите благодарение на добрата си концентрация. Това ми помогна да придобия увереност в себе си.
Един ден родителите ми ми предложиха да се запиша на 10-дневен курс. С голямо желание се записах и се опитах да спазвам всички правила. За моя изненада, това доведе до много промени в мен, които не могат да се опишат с думи. Родителите ми и брат ми са много доволни от мен. Сега уча в чужбина, така че трябва да живея сама. В този момент медитацията ми помага да решавам какво е правилно и какво не е. Тя ми дава увереност да общувам умело с хората и ми помага да разбирам проблемите и чувствата на другите.
Мисля, че всеки, особено тийнейджърите и младежите, трябва да се занимава с медитация, за да води по-добър живот и да придобие много по-добра самоличност. - Читра Верма
Момичета от Мианмар
Първият курс по Анапана-сати, воден от Гоенкаджи, посетих през 1996 г. в Дхама Джоти, Янгон, когато бях на осем години. Оттогава съм посещавала всички следващи курсове там: еднодневни, двудневни и тридневни курсове. Практикувахме Анапана-сати и имахме дискусии в малки групи, което ми беше от полза в живота.
По време на предварителните разговори бяхме вдъхновени, когато научихме за Гоенкаджи, нашия настоящ учител, и за линията на учителите – Саяджи У Ба Кин, Сая Тетги, Почитаемият Леди Саядау и Буда, просветленият, който е преподавал техниката Анапана-сати. Имахме възможността да съблюдаваме петте морални принципа.
В малките групи обсъждахме какво е Дхамма (истината или законът на природата) и качествата на благородните хора. Това ни мотивира да практикуваме усърдно Анапана-сати в груповата практика в залата за медитация. Курсът ни показа пътя, по който трябва да вървим, за да водим щастлив живот и да правим щастливи и другите. Усетихме Метта (любяща доброта) и състрадание от страна на учителите и помощниците, които бяха толкова приятни и мили и ни помогнаха да разберем учението.
Практикувам по десет минути сутрин и вечер, за да може семето, дадено ми от Гоенкаджи, да покълне и да се превърне в голямо дърво, което да дава плодове, цветя и сянка в живота ми.
Ползите, които получих от практикуването на Анапана-сати, са:
- Нве Лей Ко Ко (На шестнадесетгодишна възраст Нве Лей Ко Ко издържала успешно матурата с отлични оценки по всичките шест предмета. На седемнадесет години тя успешно завършила първия си 10-дневен курс по Випассана, а на осемнадесет години – втория си курс по Випассана. Сега тя учи във втори курс по медицина в Института по медицина в Янгон.)
 Активни занимания в Джокякарта |
 |
Когато умът е развълнуван,
уплашен, ядосан, тъжен и т.н., можем
да медитираме с Анапана
за известно време и това ще ни помогне
да успокоим ума и
да го избистрим. - Тийнейджър,
Джакарта, януари 2010 г.
Мога да разпознавам какво има в ума ми. Това е много полезно,
защото така няма да бъдем роби на собствения си ум -
Тийнейджър, Джакарта, януари 2010 г.
Отзиви от курс за младежи в Джакарта, декември 2009 г.:
Курс в Джокякарта, Индонезия
Младежи във Випассана център в Херефорд, Великобритания
Медитацията е един благодатен момент, който човек прекарва в спокойствие, далеч от шума, далеч от всичко! Особено това спокойствие, което толкова рядко намираме в живота. Животът е река, която човек пречиства толкова рядко, освен по време на медитация. Понякога е спокоен, понякога бурен, понякога мътен, понякога тъмен. Умът е винаги претоварен с най-различни мисли. Медитацията е отличен начин да укротиш блуждаещия ум. Тя е и лек срещу гнева и меланхолията. - Момче, на 13 години
Когато за първи път започнах този курс, ми беше малко трудно, но с напредването на курса започнах да го намирам за по-лесно. Повечето хора мислят, че медитацията е много лесна, тъй като седиш на пода и не правиш нищо, но там се заблуждават, защото това е едно от най-трудните неща, които можеш да правиш. Трябва да се концентрираш върху дишането си през цялото време. Това е третият ми път в Дхама Дипа (той дойде на курс през уикенда след първия курс в училище) и наистина ми харесва да идвам тук, защото ставам много по-спокоен и отпуснат. В живота си се чувствам по-спокоен и родителите ми коментират колко се е променило отношението ми. Когато медитирам, се чувствам като единственият човек в стаята. Наистина нямам търпение да дойда отново, за да стана още по-спокоен! - Момче от Великобритания
Активни занимания в Германия
Например, когато се ядосам на някой от семейството си, мога да използвам наученото. Или когато си пиша домашното, това ще ми помогне да се концентрирам. - Рейчъл Тонян
Хареса ми вечерта с пица, въпреки че нямаше пица с гъби. Най-накрая медитирах около 10 минути, като се концентрирах върху дишането си. Хареса ми разходката около езерото по време на сутрешната гимнастика/физическа активност. Научих се да бъда по-търпелив от обикновено.
Курс за младежи в Канада (горе) и младежи от Калифорния и Вашингтон (долу).
Препоръчвам този курс, защото ви учи да се чувствате спокойни със себе си и на хора като мен, които страдат от тревожност, той помогна много.
Всеки път, когато идвам на курс, животът ми става по-добър, по-спокоен, с по-малко конфликти.
Бих го препоръчал на хора, които пушат и пият, или на тези, които са ядосани на живота.
Мисля, че медитацията е от основно значение в нашия живот и всички трябва да я практикуваме.
Снимки от курс за момичета в Мексико.
Зала за медитация в Дхамма Расми, Куинсланд
Курсът ме научи да бъда спокойна, умиротворена и да се отпускам. Харесах упражненията, които ми помогнаха да медитирам. Тази програма трябва да се практикува от децата, за да ги подпомогне и развие в медитацията, което ще им помогне в живота. Беше много полезно. - Диана, на 16 години
Получих по-добро разбиране за медитацията, както и повишена концентрация. Хареса ми да се науча как да правя Анапана, тъй като беше разбито на лесни стъпки. Много е полезно да се посещава този курс. Основно се чувстваш по-добре със себе си и имаш по-позитивно отношение към живота. Благодаря ви, че позволихте на мен и другите деца да посещаваме този курс. - Удан, на 14 години
Почивка в Куинсланд
Мисля, че съм придобила по-голям контрол над ума си и методи за успокояване в кризисни ситуации. Наслаждавах се на медитацията, докато слушах Гоенка. Просто отидете, със сигурност ще ви хареса.- Руби, на 14 години
Научих се как да прилагам прости техники в ежедневието си и се надявам, че концентрацията ми ще се подобри. Уроците са задълбочени и наистина те насърчават да се фокусираш върху медитацията. Чудесен ден, в който да подобриш уменията си в медитацията и да се развиеш като личност. Препоръчвам го горещо. Беше един съдържателен и чудесен ден и благодаря на всички организатори. - Касун, на 16 години
Мисля, че медитацията е много важна в този забързан свят, защото ни помага да поддържаме стабилно състояние на ума си и ни помага да вършим работата си с правилно отношение.
Снимки от Етиопия и Кейптаун, Южна Африка
Моля, посетете www.dhamma.org
