Въпроси и отговори
Умът е това, което мисли! Умът може да бъде полезен или вреден. Ако умът има лоши навици, той ще има негативни чувства към другите. Ако положим усилие да тренираме ума да се подобрява, мислите ще бъдат по-доброжелателни и любящи към другите и към себе си.
Умът може да се пречисти сам. Част от ума винаги наблюдава какво се случва и може да изпълнява задачата за пречистване на ума. Ако се научите да наблюдавате нещата такива, каквито са, тогава ще разберете, че когато имате негативни мисли или емоции, умът е разтревожен. Когато тази наблюдаваща част на ума стане по-силна, реагиращите части на ума стават по-слаби. Умът става по-чист и страданието се премахва.
Наблюдавате вдишването и издишването, без да позволявате никакви други мисли. Обикновено, когато в ума влизат приятни мисли, ние искаме нещо, а при неприятни мисли има отвращение. Но когато просто наблюдаваме дишането, дори за няколко момента, няма негативности, които да замърсяват ума. Когато тези моменти на чистота стават по-дълги, умът постепенно става по-чист. Това първоначално е на повърхностно ниво, но ви подготвя за по-късната практика на медитацията Випассана, която ще ви пречисти до корените.
Точно затова медитираме. Ако умът вече можеше да остане концентриран, нямаше да има нужда да медитирате. Умът продължава да се лута - това е неговият навик. Всички видове мисли идват, най-вече за миналото или бъдещето. Важното е колко бързо осъзнаваме, че умът се е отклонил. Нашата работа е постоянно да връщаме ума към наблюдението на дишането.
Чистият дъх е когато има само дъх. В момента, в който нещо друго, като дума или образ, се добави към дъха, той става нечист. В медитацията Анапана работим само с чист дъх, без да добавяме нищо друго.
Потокът на дишането, който се случва естествено, без да правим допълнителни усилия. То може да бъде меко или силно, бавно или бързо, но никога не се опитваме да го променим. Естественото дишане влиза и излиза без никакви усилия от наша страна. Нашата работа е просто да го наблюдаваме.
Защото искаме да познаем истината за себе си. Чрез медитиране само с чист дъх, без нищо друго, започваме да изпитваме тази истина. Дишането ни е свързано с тялото ни, но също и с ума ни. Наблюдаваме дишането и в този процес започваме да познаваме ума си. Когато в ума влизат мисли, умът реагира на тези мисли и дишането се променя. Когато се разгневим или разстроим, забелязваме, че дишането става по-силно и по-бързо. Когато умът се успокои, дишането се връща към нормалното. Когато разбираме ума чрез наблюдението на дишането, можем да засилим добрите си качества.
Чистият ум е изпълнен с любов, доброжелателство и състрадание към всички. Той не поражда гняв, зла воля, омраза или алчност. С чист ум нашите мисли и действия са мили и полезни за нас самите и за другите.
Моля, посетете www.dhamma.org
