Във време на световни социални промени и катаклизми все повече хора по света търсят концентрация, пречистване и спокойствие чрез практикуването на Випассана медитация.
Випассана означава "да виждаш нещата такива, каквито са в действителност" и представлява логичен процес на умствено пречистване чрез самонаблюдение. Мнозина стигат до Випассана на по-късен етап от живота си и съжаляват, че не са открили тази техника по-рано защото тя е толкова ефективна за усвояване на изкуството да се живее спокойно и хармонично.
Този кратък курс по Анапана е въвеждащ курс, за да могат хората да започнат да правят първите стъпки в практиката на Випассана.
За да възпроизведете записите, натиснете тук.
Идеалният момент за започване на първите стъпки на това умствено обучение е в детството, когато деца на осем години могат лесно да усвоят техниката на медитацията Анапана. Анапана е първата стъпка в практикуването на медитацията Випассана. Тя представлява наблюдение на естественото, нормално дишане, докато вдишвате и издишвате. Анапана е проста техника, която помага за развиване на концентрация на ума. Тя е лесна за усвояване, обективна и научна. Наблюдението на дишането е идеалният обект за медитация, защото е винаги на разположение и е напълно несектантско. Анапана е много различна от техниките, които се основават на изкуствено регулиране на дишането. В практиката не са включени никакви обреди или ритуали и тя е представена в несектантски формат. Този подход води началото си от Буда, който преоткрива и преподава тази техника преди 2500 години. Буда никога не е преподавал сектантска религия; той е преподавал Дхамма—пътя към освобождението—който е универсален. Следвайки тази традиция, тази техника е представена по напълно несектантски начин. Поради тази причина тя е силно привличаща за хора от всякакъв произход, от всякаква религия или без религия, от всички краища на света.
Освен че им помага да успокоят и концентрират ума си, Анапана помага на децата да разберат по-добре себе си и начина, по който работи умът им. Когато се научат да успокояват и концентрират съзнанието си, те придобиват контрол над импулсите и действията си. Те развиват вътрешна сила, която им помага да избират правилните и подходящи действия пред погрешните. Това е естествен страничен резултат от техниката. По тази причина Анапана им предоставя инструмент за справяне със страховете, тревогите и стреса на детството и юношеството. Поради своята простота те намират техниката за лесна за практикуване и разбиране и оценяват нейния научен и универсален характер.
През последните 20 години са проведени хиляди курсове по Анапана, предназначени изключително за деца по целия свят. Тези курсове са донесли значителни ползи за хилядите деца, които са ги посещавали. Много от тях са изпитали положителна промяна в мирогледа си, поведение и отношение. Много от тях са установили, че способността им да се концентрират се е подобрила и че паметта им се е засилила. И най-вече, тези деца са придобили инструмент, който е изключително ценен за тях до края на живота им.
По природа децата са активни и ентусиазирани, с желание да учат и да изследват. Поради тази причина е уместно да им предложим възможност да изследват себе си и своя ум с всичките му скрити способности, тайни възможности и фини сложности. Изучаването на Анапана поражда у тях здравословен интерес към самоанализа и медитацията, което по-късно може да им открие съвсем ново житейско измерение.
Курсовете са групирани по възрасти. Курсът за деца е предназначен за деца на възраст от 8 до 12 години. Курсът за тийнейджъри е за младежи на възраст от 13 до 16 години. Понякога двете групи се обединяват, ако броят им е малък. В някои курсове се приемат ученици на възраст до 18 години. Курсовете са с продължителност от един до три дни. Родителите или настойниците, които са преминали десетдневен курс със С. Н. Гоенка или неговите помощник-учители, могат да останат в курсовете на центъра до приключването им. Те могат да следват различен график на медитация от този на децата и ще имат възможност за доброволчески дейности. Другите родители и настойници, които оставят децата си, са добре дошли да останат по време на регистрацията, но след това ще трябва да напуснат центъра до края на курса.
По време на курса инструкциите за медитация се дават от С. Н. Гоенка чрез аудио и видеозаписи. Освен това може да има физически и творчески занимания, както е показано в примерния график. В курсовете за тийнейджъри може да има по-дълги периоди на медитация. При всички тези курсове на групите участници се назначават помощници, които се грижат за техните нужди по време на курса.
Снимки от Южна Африка
МИТРА Упакрам в Индия е инициатива на правителството на щата Махаращра в сътрудничество с Изследователския институт Випассана (ИИВ) за подпомагане на пълноценното умствено развитие на децата в училище. МИТРА, което е съкращение от ум в обучение за правилно осъзнаване, означава също приятел на хинди и на английски. В рамките на МИТРА Упакрам едно училище в координация с ИИВ организира за своите ученици първоначално обучение от 70 минути по анапана чрез аудио/видео инструкции на г-н С. Н. Гоенка. След първоначалното обучение учениците практикуват тази техника ежедневно по 10 минути два пъти - преди първия си час и след последния си час. В рамките на проектите на МИТРА в Индия учителите в училищата получават платен отпуск, за да посещават 10-дневни курсове по Випассана. Някои подобни програми са осъществени и в други азиатски страни, като се използват същите 70-минутни записи.
Моля, посетете www.dhamma.org
