Въпросите и отговорите по-долу са резюмирани от среща с г-н С.Н. Гоенка от Индия
Всички наши усилия са насочени към успокояване на ума. Вече сме изпитали колко приказлив е умът. Въпреки че искаме умът да наблюдава дишането, той наблюдава едва няколко вдишвания, преди да се върне към стария си навик да мисли и да говори безкрайно със себе си. Искаме той да се успокои и да се включи в задачата да наблюдава дишането, но въпреки всичките ни усилия той не се успокоява. На всичкото отгоре, ако разговаряте с други медитиращи, тогава умът ще получи още храна за размисъл. Той ще мисли за този разговор, докато медитира, като по този начин отслабва медитацията ви. Другият човек също не може да медитира правилно. Имаме навика да хабим енергията си, като говорим безполезно и непрекъснато. Разговорът ни винаги трябва да бъде целенасочен. Но засега задачата ни е да медитираме, което правим, спазвайки пълна тишина.
Наблюдаваме дишането и в този процес започваме да опознаваме ума си. Докато опознаваме ума, можем и да го трансформираме. Умът и дишането са тясно свързани. Това ще стане все по-очевидно с напредването ви по пътя на медитацията. Докато наблюдавате дишането, в ума ви може да се появят гневни мисли. Ще забележите, че нормалният ритъм на дишането се нарушава и то става бързо и тежко. И в момента, в който умът се отърси от гнева, дишането става нормално. Това показва как разстройствата на ума са свързани с процеса на дишане. Като медитирате по-нататък, ще разберете всичко това по-добре. Но ще разберете ясно това явление само ако работите с чистото дишане. Ако добавите нещо към дишането, тогава няма да успеете да разберете всичко това. Поради тези причини ние работим с дишането. Дишането е свързано не само с тялото, но и с ума. Когато вдишваме, белите дробове се напълват с въздух, а когато издишваме, те се изпускат. Ето как дишането е свързано с тялото. И както току-що беше обяснено, ако в ума възникне нечистота, нормалният ритъм на дишането се нарушава. Ето как дишането е свързано с ума.
Със сигурност не е разумно да живеем в настоящето и изобщо да не мислим за бъдещето. Докато наблюдавате дишането, вие също така осъзнавате работата на ума. Забелязали сте, че се е превърнало в постоянен навик на ума винаги да поражда мисли за миналото или бъдещето. Умът не иска да се съсредоточи върху настоящата си задача - да наблюдава дишането. Когато е ангажиран с мисли за бъдещето, енергията на ума намалява и поради това той не може да работи с пълния си потенциал върху текущата задача. И когато настъпи моментът за предприемане на правилното действие, умът е изчерпал цялата си енергия. Така че с ум, здраво вкоренен в настоящето, мислете и планирайте непосредствената задача. Поставете си цел и като я виждате, вървете стъпка по стъпка към нея. След като целта е поставена, не трябва да мислите повече за нея. По този начин всяка ваша стъпка ще бъде стъпка в настоящето. Но продължавайте да осъзнавате всяка своя стъпка. Това ще елиминира всички възможности за допускане на грешки.
Може би се чудите как ще можете да живеете, ако не планирате бъдещето си. Разполагаме с ограничен запас от енергия и затова трябва да я използваме мъдро. Трябва да използваме само толкова, колкото е необходимо за планиране на бъдещето. Склонни сме да изчерпваме енергията си, като ненужно измъчваме ума си с мисли за бъдещето. “Това може да се случи или не. Трябва ли да направя това или да не го правя?” О! Отдайте се на всички тези мисли само когато е необходимо. Точно сега задачата ви е да наблюдавате дишането, за да се научите да оставате в настоящето. Ако усвоим навика да оставаме твърдо в настоящето, ще можем да предприемем правилно следващата стъпка. Така че, за да установим този модел на навик на ума, наблягаме на оставането в настоящето. 
Да си амбициозен не е никак лошо. Ние си поставяме определена цел в живота. Например учим, за да осъществим определена амбиция, или се занимаваме с медитация с определена цел. Но ако се привържем към целта си и постоянно се тревожим за нея, без да полагаме усилия да я постигнем, тогава е безсмислено да имаме каквато и да било амбиция. Какъв е смисълът да се амбицирате за нещо, което ви пречи да предприемете правилния курс на действие? Вземете решение за целта си и след това се стремете да я постигнете. Ако сте жадни, отидете и си вземете вода. Ако само плачете за вода и се тревожите за нея, това няма да утоли жаждата ви. Положете желаното усилие, за да се сдобиете с вода, изпийте я и утолете жаждата си. Какво лошо има в това? По същия начин няма нищо лошо в това да имате добра амбиция и да полагате усилия, за да я постигнете. Но ако сте обсебени от нея и се тревожите само за изпълнението ѝ, без да полагате усилия в тази посока, тогава ще излезете от правия път и ще се провалите - дори добрата амбиция няма да бъде успешна. Затова имайте правилната амбиция и се стремете усилено да я постигнете.
Добре е, ако изпитвате такъв дискомфорт по време на медитация. Не се притеснявайте от него. Но разберете причината за него. Тя се дължи на тази техника на медитация. Ще забележите, че докато умът ви е съсредоточен върху дишането, той не поражда никакво желание или отвращение. В момента, в който умът стане чист, настъпва експлозивна реакция в запаса от нечистотии, които се появяват на повърхността на тялото под формата на различни неудобства. Нека разберем това чрез едно сравнение. Въглища горят в огън и ние ги поръсваме с малко вода. Какво се случва тогава? Водата е студена, а въглищата са горещи. Съприкосновението между горещите въглени и студената вода ще предизвика силен съскащ звук. Тази реакция е резултат от срещата на две неща с коренно противоположни характеристики. Ако продължим да пръскаме вода върху горящите въглени, всеки път ще се чува съскане, но постепенно те ще изстинат и ще спрат да съскат. По същия начин, когато умът се концентрира, той става чист и носи облекчение. Тези кратки моменти на чистота са като пръскането на вода върху горящите въглени на негативността. Контактът с тях поражда всички тези физически неудобства като главоболие, болки в гърба, безпокойство, гадене, болки в краката и др. Не се безпокойте и не се обезкуражавайте от тях. Бавно и постепенно те ще изчезнат. Точно както продължителното пръскане на вода върху горещи въглени ги охлажда, по същия начин тези неудобства също ще бъдат излекувани. Няма да ви се случи нищо лошо. Така че изобщо не се притеснявайте.
Моля, посетете www.dhamma.org
