少年的個人經驗

印度學生的個人經驗


這兩天是我所知最受益的日子。當我第一次看到時間表,在短短的兩天就要上十節課,我懷疑我如何能坐得住。但後來我甚至提早十五分鐘來靜修堂,安靜地靜坐。 - Ammu(十一年級)


一開始我做觀息法,覺得很無聊。但是當我發現自己的改變,我開始愛上它。觀息法很好很有趣,也是很難,但並非不可能。起初是有些疼痛,但我們不斷地練習,疼痛就減少了,後來就覺得舒服。我們可以增加自己的自信心,我們也可以減少憤怒、說謊話等等。最後我要說,大家應該學習觀息法,快樂地生活。 - Pooja Mantri(八年級)


觀息法靜坐一個月後的經驗:親身體驗才能相信。信念源於經驗,我可以老實地說,我不只是感到平靜,我周圍的人也有同樣的感覺。一個月是一段漫長的時間,我經歷了日常的起伏,但觀息法的練習幫助我很快恢復了平衡。- Lakshmi Naik


現在,我覺得學習時更能集中,即使我被干擾,我也能儘快地回到書本上。 - Gauthami(十年級)

我覺得我參加課程是做了一件大事。我萬萬沒有想到參加這個課程,可以改變我的想法。現在我可以辨別好壞,我學會控制我的心,我甚至有興趣參加十日課程。 - Chodup Tenzing(九年級)

坦白地說,在參加靜坐課程前我嘲笑這個想法。我認為這是一個痛苦的課程,只會浪費時間和精力。但是,當課程開始,我開始意識到我錯了。這靜坐課程對我而言是全新的,我以前不知道它的本質。它是一種可以提升個人的能量和心靈的方式,它會讓人的身心獲得力量。由於我們是學生,對於我們的學業和未來,我們的心中總是充滿了憂慮、緊張和不安。作為青少年,我們總是毛毛躁躁。

因此,我們每天至少應該打坐兩次,每次15到20分鐘。這將有助於我們專注學習,從而幫助我們實現目標和人生的志向。我覺得,觀息法對引導幼小的心靈走向正確的方向,非常有幫助。 - Nazia Abedin (十一年級)

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亞洲學生的個人經驗


散亂的心 — 來自馬來西亞學生的感言


在馬來西亞植樹

我可以更專注於在做什麼,比起以前減少分心。 來自新加坡的少年

我的專注力提升了,在一定程度上我也能控制我的憤怒。 Sagarika,來自新加坡的女孩

2000年我第一次參加了仰光法光內觀中心主辦的觀息法課程,當時我八歲。從那時起,我參加了四次的3日課程和十一次的一日課程。

我喜歡這個美妙的技法,它向我展示了大自然的美麗。在我學觀息法之前,我的心裡總是充滿了對未來的想法。現在我變得更加自信和堅定,可以面對因緊張、焦慮、憤怒和恐懼而產生的任何情況。在睡覺前我會練習觀息法,每天早上我的爸爸、媽媽和我在餐桌上吃早餐前,也先練習觀息法。大約一年每天練習10至15分鐘的觀息法,幫助我改變了行為和態度。以前我的專注力非常糟糕。現在,我覺得我的專注力已經提高了。

觀息法是控制我們的心的最好方法,因為我這個年齡的男孩,容易被寵壞,容易受壞朋友的影響。它使我們走在正道上。觀息法是一個很好的方法,有助於提高每個人的才華。它幫助我在學校的游泳比賽中獲得第一和第二名。

我要感謝葛印卡老師和所有的兒童課程老師及我的父母。我認為每個人都應該學習觀息法,快樂地生活。 Wai Yan Hpone Paing




仰光法光內觀中心少年課程的創意活動

我八歲時第一次參加了兒童觀息法課程,是受我母親的啟發。第一次課程的經驗太美妙了,至今我已經參加了13次兒童課程。它完全改變了我的思維方式,我更有自信心,可以專心念書,關心別人的感受,使我在本質上更樂於助人。

我十六歲去參加一期觀息法課程時,被老師要求幫忙課程中的義工。在觀息法靜坐的半小時中,我有一些意想不到的感受。我先是大吃一驚,後來跟老師報告,老師建議我去參加10日的內觀課程。我的父母和姐姐也鼓勵我去上10日課程。我姐姐連同八位未滿二十歲的朋友,都參加了那期10日課程。我自己在課程中的靜坐經驗是如此的不尋常,我實在無法形容我所覺知的感受。助理老師的鼓勵對我幫助很大,最後結果令人滿意。

現在我念書時專注力更強,也幫助父親做生意。我剛剛完成我的G.C. 'O' level普通程度考試(相當於台灣的國中教育會考),四個科目拿到'A',兩個拿到"B"。

今後我會盡我所能每年至少上一次10日課程,並會鼓勵我的好朋友參加課程。我由衷的感謝所有的老師。 Nitesh Verma




女孩寫她們的課程經驗

我在十六歲開始打坐。起初,只有一天的兒童課程,沒有像我們現在有三天的課程。一日課程依年齡不同來分組。我的父母都是禪修者,所以他們希望我和我弟弟參加兒童課程。

坦白說,一開始我們去,不是真的想靜坐,只是因為父母的緣故。一個十六歲的女孩,叫我坐一小時不能張開眼,實在不容易。有時候,我跟自己說:"為什麼他們這樣折磨我們?哈哈.. ..!"

但是,慢慢而穩定地,隨著時間過去,我發現我更平靜、更有耐心和自信,我的專注力也提高了。起初,在靜坐前我缺乏信心和耐心,這讓我很煩躁和憤怒。當我參加了越來越多的兒童課程,因為我的專注力變好,我的考試成績也慢慢地變好,這幫助我獲得了自信。

有一天,我的父母建議我去參加一個10天的課程。我很樂意的參加了,我儘量小心地遵守所有的規定。令我驚訝的是,它帶來了很多我無法用言語描述的變化。我的父母和弟弟看到我這樣很高興。現在我要出國留學,所以我得單獨一個人。在這個時候,靜坐幫助我決定什麼是對,什麼是錯的。它給了我信心與人有效地溝通,這也有助於我理解他人的問題和感受。

我想每個人,尤其是青少年和孩子,都應該靜坐以便過更好的生活,培養更好的性格。Chitra Verma


緬甸的女孩

1996年,在仰光法光內觀中心,我第一次參加由葛印卡老師指導的觀息課程,當時我八歲。從那時起,我所有的課程都在那裡參加:1天、2天和3天的課程。我們練習觀息法,我們也有小組討論。我發現它有益於我的生活。

在課前的簡介,我們知道了教導觀息法的現在老師葛印卡老師,以及歷代傳承老師--烏巴慶老師、鐵吉老師、雷迪大師、佛世尊,讓我們受到鼓舞。我們也得以奉行五個道德的原則。

在小組活動時,我們討論什麼是正法(真理或稱自然法則),和一個高尚的人的素質。這促使我們在靜修堂共修時努力練習觀息法。這課程向我們展示了我們必須走的道路,帶領我們過幸福的生活,也讓別人快樂。我們感覺到老師和服務義工的慈心,他們是如此的友善,親切地幫助我們瞭解教法。

我早晚各練十分鐘,讓葛印卡老師給我們的種子發芽茁壯,長成一棵大樹,在我的人生中帶給我果實、香花和樹蔭。

我練習觀息法得到的好處是:

Nwe Lei Ko Ko(在16歲她以出色的成績通過了入學考試,所有的六個科都拿特優。17歲時她成功地完成了她的第一個10日的內觀課程,她的第二個內觀課程在18歲。現在她就讀於仰光醫學院,醫學全科醫師學位(MBBS)的二年級)。


在印尼日惹的活動

當心煩躁、恐懼、憤怒和悲傷等等,我們可以觀息打坐一段時間,這有助於使心清明和平靜下來。青少年,2010年1月,雅加達

我認識到我的心是什麼,這是非常有用的,因為我們才不會被心奴役。少年,2010年1月,雅加達

2009年12月少年課程的回饋:


在印尼日惹的課程

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歐洲學生的個人經驗


英國赫里福德內觀中心的少年

靜坐是特殊的時刻,一個人處在平靜中,遠離噪音,遠離一切!特別是這種寧靜,這在生活中是很難得的。生命是一條河,除了在靜坐課程中,很難得到淨化。它時而寧靜、時而激動、時而陰霾、時而黯淡,心裡總是負荷著各種各樣的想法。靜坐是馴服狂野的心很好的方法,也是憤怒和憂鬱的療方。 - 男孩,13歲

剛開始上這個課程時我覺得有點辛苦,但隨著課程的進展,就變得容易一些了。大多數人認為靜坐是很容易的,坐在地板上無所事事,但是他們錯了,因為這是最困難的事情之一。你必須全部的時間專注於自己的呼吸。這是我第三次來Dhamma Dipa法洲內觀中心(他上了學校第一個課程後,來參加一個週末課程),我真的很喜歡來這裡,因為我變得更加平靜和放鬆。在我的生活中,我覺得更安詳,我的父母也說我的態度變好了。靜坐時,我覺得靜修堂裏好像只有我一個人。我等不及以後要再來上課,因為那可以使我變得更平靜! - 來自英國的男孩




在德國的活動

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北美地區學生的個人經歷

當我在生家庭成員之一的氣時,我可以用我學到的東西。或者當我在做學校的功課時幫助我集中注意力。 - Rachel Tonyan

雖然沒有蘑菇比薩,但我喜歡比薩餅之夜。我在觀察呼吸時終於靜坐了10分鐘。我喜歡早上圍繞池塘走的晨運/體育活動。我學會了比平常更有耐心。


加拿大的少年課程(上圖),以及加州和華盛頓的少年課程(如下圖)。

    

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澳大利亞學生的個人經驗


昆士蘭Rasmi內觀中心的禪堂

這個課程教會我要平靜、安寧和放鬆。我很喜歡靜坐練習這幫助了我。孩子們應該來參加這個課程,協助他們在靜坐的發展,這對他們的生活有幫助,這是非常有用的。 - 戴安娜,16歲

我已經獲得了對靜坐更深入的瞭解,以及專注力的提高。我喜歡學習如何做觀息法,因為它被分成簡單的步驟。參加這個課程非常有用,基本上你會覺得自己更好,對人生更積極。謝謝你讓我和其他孩子參加這個課程。 - Udan,14歲


昆士蘭的休息時間

我想我已經學會了控制我的心和自己在危機時使心平靜下來的方法。我喜歡一邊打坐一邊聽葛印卡老師的指導。來吧,你一定會喜歡的。 - Ruby,14歲

我已經學會了如何在日常生活中應用簡單的技法,希望我的專注力會有所改善。這堂課 - 深入和真正勵鼓你專注於靜坐。一個提高靜坐技法的大日子,讓你成長為人。我積極地推薦它。這是一個獲得資訊的大日子,感謝所有的主辦者。 - Kasun,16歲

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非洲學生的個人經驗

我認為靜坐在這個忙碌的世界是非常重要,因為它幫助我們保持心的穩定狀態,這也有助於我們正確的瞭解我們所做的工作。


    

來自南非衣索比亞和開普敦的照片

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少年

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