你可以從1、2或者3日課程裡學習觀息靜坐。課程當中你也會學到道德和慈悲心，這不是教條，而是一個引領你自己和別人離苦得樂的生活方式，這是一個值得追求的願景。（參閱行為規範）以上這些是內觀靜坐（洞察的智慧）的第一步，內觀是你長大後可以學的方法。這些課程都不收費，因為經費是由參加過課程的舊生所捐助。
依照課程的年齡組別，任何人都能來參加這些課程，但因為你還在父母的監護之下，所以必須徵求他們的許可。請他們瀏覽這網站或聯絡當地的中心。
德國的學員
這些課程在世界各地的學校、營地等，也在我們的內觀中心舉辦。年齡組別各地不同，因此你需要向當地瞭解詳情。（詳見課程日期）。觀息課程是為8至16歲的兒少所設，有時也讓到18歲的青少年參加。
在馬來西亞學校的課程
你學習到基本靜坐，每節練習半小時，另有互動討論、創意活動、安靜的小組遊戲穿插其中。時間表樣本是從上午9：30至下午4：00，但各地有所不同。午餐和茶點一般都會提供。老師在其他義工的幫助下，確保每個人都有一個快樂的時光。
這類課程多數是在安靜祥和的內觀中心舉辦。男生和女生會分組，由男女老師教導。靜坐的時段跟1日課程一樣，但有更多的時間放鬆、深入靜坐，並與老師討論你的練習。
在法國內觀中心的情況
內觀靜坐是藉由向內觀察身心的互動獲得智慧的古老方法。它有普世的吸引力，其傳授遍及世界各地、各個階級、各種族和各宗教。
這課程是為南亞15-19歲的青年而設。目前只在印度和緬甸有印地語和緬甸語教材，沒有英語或者其他語言。也有分別為男女青少年開辦的單性課程。技法和成人的10日課程一樣，但晚上的開示更適合這些地區的青少年。
18歲以上的青少年可以申請參加成人的10日課程。你必須心智較成熟，可以嚴格遵守行為規範，包括神聖的靜默。如需更詳細的資料請參閱內觀靜坐網頁。
印度法崗內觀中心優美的山景
