Эти два дня были самыми полезными в моей жизни. Когда я впервые увидел расписание и десять сессий всего за два дня, я засомневался, что у меня получится высидеть все. Но потом я обнаружил, что прихожу в зал за 15 минут до начала сессии и просто спокойно медитирую. - Амму (11 класс)
Сначала, когда я делала анапану, это было скучно. Но потом все изменилось и мне это начало нравиться. Анапана очень хорошая и интересная. Это очень тяжело, но не невозможно. Сначала приходит боль, но по мере практики боль уходит и мы чувствуем себя более комфортно. Мы развиваем уверенность в себе, а также мы избавляемся от гнева, лжи и т.д. В конце я хочу сказать, что каждому нужно научиться анапане и жить счастливо. - Пуджа Мантри (8 класс)
После одного месяца медитации анапана: веришь в свой опыт. С верой, рожденной из опыта, я могу честно сказать, что не только почувствовала себя более спокойной, но и люди вокруг меня видят то же самое. Месяц – много времени и у меня были и взлеты, и падения; но ежедневная практика анапаны помогала быстро обретать равновесие. - Лакшми Наик
Теперь я чувствую, что способен к большей концентрации во время учебы; даже когда я буду отвлекаться, я смогу быстро вернуть свое внимание к предмету. - Гаутами (10 класс)
Я чувствую, что сделал великое дело, приехав в этот лагерь. Я никогда не думал, что этот курс сможет изменить мои мысли. Теперь я вижу различие между добром и злом, я научился контролировать свой ум и у меня есть желание принять участие в 10-и дневном курсе. - Чодуп Тенцин (9 класс)
Честно говоря, я смеялся над идеей курса медитации, до того как попал на него. Я думал - это будет болезненный курс, это будет пустая трата времени и энергии. Но когда начался курс, я понял, что был неправ. Этот курс медитации был чем-то абсолютно новым для меня, я понятия не имела о его сути. Это то, посредством чего можно развить энергию и ум. Это дает не только ментальную, но и физическкую силу. Будучи учащимися, мы всегда наполнены беспокойством, тревогой и нервозностью из-за успеваемости и будущего. Будучи подростками, мы всегда возбуждены. Поэтому нам необходимо медитировать, по крайней мере, 15-20 минут каждый день. Это поможет нам сконцентрироваться на предметах и достичь целей в жизни. Анапана – это техника, которая, как я чувствую, очень помогает направлять юные умы в правильном направлении. – Назия Абедин (11 класс)
Мой рассеянный ум – размышления студента из Малайзии
Посадка саженцев в Малайзии
Я могу сильнее концентрироваться, чтобы я ни делал, и я менее рассеянный, чем был раньше. - подросток из Сингапура
Мой уровень концентрации повысился, я также в некоторой мере обрела контроль над своим гневом. - Сагарика, девочка из Сингапура
Я попал на свой первый курс Анапаны в Дхамма Джоти в Янгоне в 2000-м году, когда мне было 8 лет. С тех пор я четыре раза прошел 3-х дневный курс и одинадцать раз 1-о дневный.
Мне нравится эта чудесная техника, которая открыла мне красоту природы. До того, как я это узнал, мой ум всегда парил в мыслях о будущем. Я стал более уверенным и готовым к встрече любых ситуаций, возникающих из-за стресса, беспокойства, гнева или страха. Я всегда делаю анапану перед сном и каждое утро за столом перед завтраком вместе с папой и мамой. Эта ежедневная 10-15-и минутная практика анапаны в течение года помогла мне изменить свое поведение и отношение к окружающим. До этого моя концентрация была очень плохой. Теперь я чувствую, что она улучшилась.
Анапана – лучшая техника для того, чтобы контролировать ум, потому что мальчики моего возраста могут легко испортиться под влиянием плохих друзей. Анапана держит нас на правильном пути. Это очень хороший метод, помогающий всем развить свои таланты. Это помогло мне занять первое и второе место на соревнованиях по плаванию в школе.
Я очень признателен Гоенке-джи, всем учителям на детских курсах, а также моим родителям. Я считаю, что анапане следует научиться каждому, чтобы жить счастливо. - Вай Ян Хпон Пайинг
Урок творчества, курс для подростков в Дхамма Джоти, Янгон
Я посетил свой первый детский курс анапаны, вдохновленный своей мамой, когда мне было только 8 лет. Опыт, полученный на том курсе, настолько меня впечатлил, что я прошел уже 13 детских курсов. Это полностью изменило мой ход мышления, степень уверенности в себе, уровень концентрации в учебе, сделало меня более заботливым в отношении других людей, готовым прийти на помощь.
В возрасте 16 лет, когда я пришел на курс анапаны, учитель попросил меня помочь волонтерам на курсе. В течение получаса медитиции анапана, у меня было несколько неожиданных ощущений. Сначала я был шокирован и я поделился этим с учителем. Учитель предложил мне пройти 10-и дневный курс Випассаны. Моя сестра и еще 8 друзей в возрасте до 20 лет приняли участие в этом 10-и дневном курсе. Мой личный опыт медитации в течение этого курса был настолько удивительным, что я не могу подобрать слова для описания ощущений. Помощники учителя подбадривали меня. В конце я получил хороший результат.
Теперь у меня более сильная концентрация в учебе, также я помогаю своему отцу в бизнесе. Я только что сдал экзамены – по 4-м предметам у меня пятерки, по 2-м – четверки.
В дальнейшем я буду стараться сидеть, как минимум один 10-и дневный курс в год, и буду призывать моих друзей посетить эти курсы. Я искренне благодарен всем моим учителям. - Нитеш Верма
Девочки пишут о своем опыте на курсе
Я начала медитировать в возрасте 16 лет. Сначала это был только однодневный курс для детей. Тогда не было 3-х дневных курсов как сейчас. На однодневном курсе дети были разделены на различные возрастные группы. Мои родители – медитаторы, поэтому они хотели, чтобы я и мой брат приняли участие в детских курсах.
Сначала мы пошли туда не ради медитации, честно говоря, мы сделали это скорее ради родителей. Будучи 16-и летней девушкой, тогда мне было непросто сидеть один час, не открывая глаза. Иногда я спрашивала себя: « Почему они нас так пытают? Ха Ха …»
Но постепенно я почувствовала в себе больше спокойствия, терпения и уверенности. Мой уровень концентрации стал намного выше. Сначала, до медитации, мне не хватало уверенности и терпения, что делало меня очень раздражительной и гневной. По мере того, как я проходила больше и больше детских курсов, постепенно я стала получать более высокие оценки на экзаменах из-за моей хорошей концентрации внимания. Также, это помогло мне обрести уверенность в себе.
Однажды мои родители предложили мне пройти 10-и дневный курс. С большой радостью я записалась и попыталась четко следовать всем правилам. К моему удивлению, этот курс значительно изменил меня, что не может быть выражено в словах. Мои родители и мой брат очень рады за меня. Сейчас я учусь за границей и поэтому живу одна. В этой ситуации медитация помогает мне решать, что правильно, а что нет. Она дает мне уверенность в общении с людьми, а также помогает мне понять проблемы и чувства других.
Я считаю, что все, особенно дети и подростки, должны пройти курсы медитации для того, чтобы жить лучше и быть более хорошими личностями. - Читра Верма
Мьянмарские девушки
Я посетила первый курс по Анапана-сати, данный Гоенкой-джи, в 1996 году в Дхамма Джоти, Янгоне, тогда мне было 8 лет. С тех пор, я последовательно принимала участие в 1, 2-х и 3-х дневных курсах. Мы практиковали Анапана-сати, у нас были обсуждения в небольших группах, и я нашла это очень полезным для моей жизни.
В беседах до начала курса, мы получали вдохновение от историй о нашем теперешнем учителе Гоенке-джи и о линии учителей – Саяджи У Ба Кхине, Сайя Тхетджи, Достопочтенном Леди Саядо и Просветленном Будде, который учил технике Анапана-сати. У нас была возможность соблюдать пять основных заповедей.
В небольших группах мы обсуждали, что есть Дхамма (истина или закон природы), а также качества просветленных людей. Это способствовало нашей практике Анапана-сати во время групповых медитаций в зале. Курс направлял нас по пути, который нам следовало пройти для того, чтобы мы могли вести счастливую жизнь и нести счастье другим. Мы чувствовали метту (любящую доброту) и сострадание со стороны наших учителей и помощников, которые были так добры, помогая нам понять учение.
Я практикую 10 минут каждое утро и вечер с тем, чтобы то семя, которое дал Гоенка-джи, проросло и превратилось в большое дерево, дающее плоды, цветы и защиту в моей жизни.
Польза, которую я получила от практики Анапана-сати:
- Нве Лей Ко Ко (В возрасте 16 лет Нве Лей Ко Ко успешно сдала вступительные экзамены в высшее учебное заведение. В возрасте 17 лет, она успешно прошла свой первый 10-и дневный курс Випассаны, а в 18 – второй. Сейчас она учится на втором курсе медицинского иститута в Янгоне.)
 В центре Джогджакарта |
 |
Когда ум возбужден, напуган,
в гневе, печали и т.д.,
мы можем немного помедитировать с анапаной,
и это поможет нам успокоить и очистить ум. - Подросток, Джакарта, Январь 2010
Я могу узнать, что происходит в моем уме. Это очень полезно,
благодаря этому мы не будем рабами своих умов. -
Подросток, Джакарта, Январь 2010
Впечатления подростков от курса в Джакарте, Декабрь 2009:
Курс в Джогджакарте, Индонезия
Подростки в центре Випассаны в Херефорде, Великобритания
Медитация – редкая возможность побыть в покое вдали от шума, вдали от всего! Удивительно это спокойствие, которое едва ли встретишь в обыденной жизни. Жизнь – река, которую немного чистят разве что на курсе медитации. Иногда она тихая, иногда – возбужденная, иногда мутная, иногда мрачная. Ум всегда загружен всевозможными мыслями. Медитация – прекрасный способ приручить блуждающий ум. Также это и лекарство от гнева и меланхолии.- Мальчик, 13 лет.
Когда я приступил к этому курсу, мне было немного трудно, но постепенно мне стало легче. Большинство людей думают медитация это просто, ты сидишь на полу, ничего не делаешь, но они ошибаются, это одно из самых непростых дел, которым вы можете заняться. Вы должны концентрироваться на дыхании все время. Это мой третий раз в центре Дхамма Дипа (он приехал на курс в выходные дни после первого школьного курса) и мне очень нравится приезжать сюда, поскольку я становлюсь более спокойным и отдохнувшим. В обычной жизни я чувствую себя более умиротворенным, и мои родители отметили перемены во мне. Когда я медитирую, я чувствую, как будто я один в комнате. Я не могу дождаться следующего приезда сюда с тем, чтобы стать еще более спокойным! - Мальчик из Великобритании
Время активных мероприятий в центре в Германии
Когда я злюсь на кого-то из моей семьи, я могу использовать те навыки, которым я научилась. Или когда делаю уроки – это мне помогает сконцентрироваться. - Рейчел Тоньян
Мне понравилась ночь пиццы, хотя у них и не было пиццы с грибами. Я медитировал около 10 минут, осознавая свое дыхание. Мне понравилось гулять вокруг пруда во время утренней зарядки. Я научился быть более терпеливым.
Курс для подростков в Канаде (вверху) и в Калифорнии и Вашингтоне (внизу).
Медитационный зал в Дхамма Расми, Квинслэнд
Этот курс научил меня быть спокойной, умиротворенной, расслабленной. Я получила удовольствие от упражнений в медитации. Эта программа необходима детям, чтобы они развивались в медитации, это поможет им в жизни. Курс был очень полезным.- Диана, 16 лет
Я лучше понял медитацию и смог развить чувство концентрации. Мне понравилось учиться анапане, поскольку обучение было разбито на несколько простых этапов. Было очень полезно пройти этот курс. На самом деле вы чувствуете себя лучше и вырабатываете более позитивный подход. Спасибо вам за то, что предоставили мне и другим детям возможность пройти этот курс. - Удан, 14 лет
Во время перерыва в Квинсленде
Я думаю, что мне удалось добиться большего контроля над своим умом, я научилась оставаться спокойной в непростых ситуациях. Мне понравилось медитировать, слушая Гоенку. Просто пройдите курс, вам на самом деле понравится. - Руби, 14 лет
Я научился применять простую технику ежедневно и, надеюсь, моя концентрация улучшится. Эти уроки глубоки и на самом деле способствуют концентрации. Прекрасная возможность развить способности к медитации и вырасти как личность. Я очень рекоммендую этот курс. Это был очень важный день с точки зрения информации. Спасибо всем организаторам. - Касун, 16 лет
Я считаю, что медитация очень важна в этом загруженном мире, поскольку она помогает нам поддерживать ум в стабильном состоянии, а также она помогает нам делать нашу работу с правильным пониманием.
Фото из Эфиопии и Кейп-Тауна, Южная Африка
Пожалуйста, посетите www.dhamma.org/ru
