Анапана для детей


Попытки развить положительные качества у детей в школе это высокая цель, которую никто не будет оспаривать. Как бы то ни было, обучать моральным ценностям и этичному поведению без догматизма или религии очень трудно, пока не станет доступна эффективная и нерелигиозная техника позволяющая стать хозяином ума. Дело в том, что без владения своим диким «мечущимся умом» люди (и не только дети!) находят очень трудным следование моральным ценностям на практике. Каждый согласится, что для детей очень важно научиться основным моральным ценностям и что жизнь по законам этики увеличивает счастье человека и приносит счастье остальным. Также каждый согласится, что достижение контроля над умом через развитое осознавание и концентрацию важно во всех видах человеческой деятельности. Одни лишь проповеди приносят мало пользы.


Анапана медитация для увеличения осознанности и концентрации
(Мумбай, Индия)


Введение обучения моральным ценностям, осознанности и концентрации как неотъемлемой части школьного обучения окажет сильное влияние на поведение и отношения детей, поможет им увеличить их способности к обучению. Поскольку дети, принадлежащие к разным религиозным и этническим группам, учатся вместе в школах, очень важно, чтобы это обучение было нерелигиозным. Никто не должен находить его спорным, оно должно быть приемлемо для всех, независимо от происхождения. Также обучение должно быть простым и легким для понимания и практики. Что более важно, оно должно быть эффективным, это означает, что у обучения должны быть конкретные результаты, которые действительно улучшают личное состояние и ведут к гармоничному взаимодействию в социуме.

Детский курс в Випассана центре в Мельбурне, Австралия.

У нас есть такая эффективная нерелигиозная техника - медитация Анапана. Анапана - это первый шаг в изучении техники Випассана. В то время как более серьезные курсы Випассаны предназначены для взрослых, Анапане могут легко обучаться дети с самого раннего возраста. Анапана это простая техника, в которой используется естественное дыхание и благодаря этому религиозные ассоциации исключены. Дети по своей природе активны и полны желания учиться и исследовать. Очень уместно в этом возрасте предложить детям возможность исследовать себя, собственный ум со всеми его скрытыми способностями, потенциальными возможностями и неявными комплексами. В то же время, наблюдая за собственным живым умом, дети приходят к пониманию как развить концентрацию на настоящем моменте.


Когда все, что общество предлагает для детей, основано на материализме и поиске немедленного удовлетворения, Анапана дает намного более необходимый метод связи с самим собой и способ справиться со страхами и беспокойствами детства и юности. Дети справляются с этими испытаниями очень естественно.


Мальчики в Мьянмаре.


Курсы медитации Анапана.

Медитация Анапана подразумевает объективное наблюдение за своим собственным дыханием. Естественное дыхание как объект медитации приемлемо всеми, вне зависимости от касты и вероисповедания. Это единственная функция тела, которая бывает осознанной и неосознанной, намеренной и ненамеренной, произвольной и непроизвольной, которая постоянна и так тесно связана с нашим умом, нашим ментальным состоянием. Вот почему Будда использовал наблюдение за обычным дыханием как ключевую технику медитации.


Курсы, проводящиеся только для детей, – это чудесная возможность сделать доступными многочисленные преимущества техники Анапана. Эти курсы проводятся в образовательных учреждениях, а также в центрах Випассаны. Курсы Анапаны длятся от одного до трех дней. Дневное расписание было разработано после множества экспериментов. Курсы разработаны с учетом интересов и возможностей детей, и проводятся учителями детских курсов и учителями-ассистентами Випассаны, которые прошли специальное обучение для проведения этих курсов.

На курсах преобладает умственная практика, но организаторы позаботились, чтобы медитация не была для ребенка в тягость. Главное в практике медитации Анапана, в наблюдении за естественным дыханием, простым объективным наблюдением – это развитие осознанности, концентрации и спокойствия. В программе курсов есть активности подходящие для детей, такие как истории, игры, творческие занятия и ведение дневника. Для обучения детей от 8 до 16 лет используются аудио и видеозаписи. Учителя следят за программой, помогают детям лучше понимать теорию и практику, помогают им внедрить полученный опыт в их ежедневную жизнь. В этих группах дети учатся интерактивно.
Время вопросов и ответов в Гонконге


Основной посыл прост, откровенен и логичен: хороший человек – тот, что не причиняет вреда другим ни ментально, ни словесно, ни действиями своего тела; тот, кто помогает другим; кто умеет владеть своим умом и тот, кто очищает свой ум. Если индус обладает этими качествами, он или она – хороший человек. Мусульманин, владеющий этими качествами - хороший человек. Христианин, буддист, иудей, индеец, американец или японец, человек той или иной этнической группы, владеющий этими качествами, является хорошим человеком. Детям действительно нравится эта универсальная формулировка добродетели.


Злость и ненависть, зависть и страх, страсть и желание, и т.д. – это загрязнения, которые омрачают наши умы, делают нас несчастными. Курс начинается с принятия 5 моральных обетов. Пять основных обетов учения Будды объясняются детям с точки зрения их собственной пользы и благополучия других. Эти обеты таковы: не убивать, не красть, не говорить ложь, не использовать наркотические средства и воздерживаться от неправильного сексуального поведения. Учителя объясняют, что одно только знание или запоминание этих обетов не поможет - их нужно применять, чтобы они приносили пользу.


Через истории и примеры дети узнают о том, как практика анапаны помогает укрепить ум концентрацией и осознанностью, поддерживая их решимость следовать обетам. Подчеркивается значимость уважения и благодарности по отношению к родителям, учителям и страшим, а также ценность контакта и дружбы с порядочными людьми. Дети восприимчивы к этому, потому что занимаются медитацией в этот момент, они учатся на своем собственном опыте влиянию добродетельных и недобродетельных действий на их дыхание и, в конечном счете, на их ум.


Дети в Центре Випассаны в Гонк Конге.

Польза Анапаны
Количество курсов, проведенных в Индии и по всему миру, быстро увеличивается. Каждый год, десятки тысяч детей участвуют в детских курсах в Индии, множество курсов проводится в западных странах. Ответная реакция на эти курсы – положительная. Незамедлительная и долговременная польза заключается в помощи детям, утвердится в позитивном образе жизни на прочной моральной основе в этом раннем возрасте. Школьная успеваемость детей, которые продолжают медитировать дома или в школе, улучшается, потому что медитация помогает совершенствовать их концентрацию, память и самоконтроль.


Изучение отзывов о курсах показывает улучшения в таких аспектах, как дисциплина, честность, взаимодействие, внимательность, аккуратность и концентрация, а так же уменьшение раздражительности, конфликтности, сквернословия и чувства неполноценности. Исследования были проведены на основе опросов среди учителей и родителей. Очевидно, что курсы имеют положительное влияние на детей, тем самым способствуя изменениям на базовом социальном и культурном уровне.


Школьных учителей также приглашают принять участие в курсе вместе с учениками. Это не только помогает учителям обучать своим примером, но также мотивирует их стать партнерами и коллегами в этой конструктивной деятельности. Позитивные результаты проявляются быстрее, если у детей есть возможность продолжать медитировать регулярно дома или в школе.


Школьники медитируют перед уроком в Джохор, Малайзия.


Очень полезно, когда учителя или родителя медитируют вместе с детьми. Это ключевой момент. Дети относятся подозрительно к проповедям, они не любят наставления, но когда они видят их учителя, вовлеченного в ту же работу, которую их просят сделать, они откликаются лучше и живее. Эта лишенная догматизма, нестрогая атмосфера курсов анапаны особенно привлекательна. Поэтому сейчас много усилий прилагается, для организации курсов в школах, где они станут возможностью для детей продолжить практику медитации. В большинстве учреждений от 10 до 15 минут времени для медитации включается в расписание.

Мальчики в Великобритании


Далее выборка комментариев детей, принявших участие в курсах Анапаны:
«После того, как я прошла этот курс, я чувствую, что каждый должен пройти этот курс»
«Это сложно и трудно сначала, но приятно потом. Это хорошо – заглянуть в себя»
«Я многое получил, получил много спокойствия от этого курса»
«Это трудно, но очень важно, наверняка поможет мне в моей учебе»
«Я просто не могу описать, как чудесно здесь. Я бы хотела, чтобы моя старшая сестра могла приехать сюда»
«Я поняла, что мой ум как обезьяна, постоянно отвлекается. И я научилась, как контролировать его»
«Я прошла этот курс в прошлом году, и он очень сильно помог мне в учебе. Сейчас я приехала снова»
«Мне нравится ясная, мирная атмосфера здесь и, хотя иногда трудно медитировать, это очень полезно»
«Я надеюсь, что выполняя анапану, я стану лучше»
«Я очень легко раздражаюсь, но с анапаной я могу контролировать свою злость»

 

Реакция родителей и учителей – также вдохновляющая. Школьных учителей, которые начали медитировать с учениками перед началом уроков, коллеги-учителя стали спрашивать о секрете необычайного спокойствия в их классах. Другая учительница обнаружила, что ее взаимодействие с учениками стало более гармоничным. Одна мама рассказала, что до курса между ними с сыном присутствовала натянутость в отношениях, после Анапаны взаимопонимание между ними улучшилось и теперь они близки как никогда.


Есть общее ошибочное восприятие, что медитация – это что-то мистическое и религиозное и не уместно в ежедневной жизни. Этот миф разбивается, когда человек видит мир и гармонию детей разного происхождения, практикующих Анапану вместе.

Мальчики в школе в Филадельфии, США

Пусть дети повсюду научатся этой восхитительной технике – для их собственной пользы, для пользы их школы и для пользы их семей и обществ.

Назад наверх

Учителя

Translations

English
Español
Français
हिन्दी
한국어
Polski
Português

Дополнительная информация

Пожалуйста, посетите www.dhamma.org/ru