Come la meditazione aiuta la mente

Domande e risposte


D1. Cos’è la mente?

D2. Come si può migliorare la mente?

D3. In che modo Anapana aiuta?

D4. Come facciamo a restare concentrati se la mente è piena di pensieri?

D5. Cos’è il puro respiro?

D6. Cos’è il respiro naturale?

D7. Perché osserviamo solo il respiro?

D8. Quali sono le qualità di una mente pura?

D1. Cos’è la mente?

La mente è ciò che pensa! La mente può essere utile o dannosa. Se la mente ha cattive abitudini, avrà sentimenti negativi verso gli altri. Se facciamo lo sforzo di allenare la mente perché si migliori, i pensieri saranno più benevoli e affettuosi verso gli altri e verso noi stessi.

what is mind

Torna all'inizio

D2. Come si può migliorare la mente?

La mente può purificarsi. Una parte della mente sta sempre osservando cosa succede ed essa può svolgere il compito di migliorare la mente. Se essa impara ad osservare le cose così come sono, allora comprenderà che quando ci sono pensieri o emozioni negative, la mente è in difficoltà. Se questa parte osservatrice della mente diventa più forte, le parti reattive della mente diventano più deboli. La mente diventa più pura e la sofferenza viene rimossa.

reform the mind

Torna all'inizio

D3. In che modo Anapana aiuta?

Osserva il respiro che entra e che esce, senza far spazio ad altri pensieri. Di solito, quando ci vengono in mente pensieri piacevoli, in noi sorge il desiderio, e se i pensieri sono spiacevoli, sorge l’avversione. Ma quando osserviamo semplicemente il respiro, anche per pochi istanti, non ci sono negatività ad inquinare la mente. Se questi momenti di purezza si prolungano, la mente diventa gradualmente più pulita. All’inizio è a livello di superficie, ma così ti prepari a praticare in seguito la meditazione Vipassana, che farà pulizia fino alle radici.

 

Torna all'inizio

D4. Come facciamo a restare concentrati se la mente è piena di pensieri?

Questo è esattamente il motivo per cui meditiamo. Se la mente fosse già in grado di restare concentrata, non avremmo bisogno di meditare. La mente continua a vagare – questa è la sua abitudine. Sorgono pensieri di ogni tipo, che per lo più riguardano il passato o il futuro. La cosa importante è quanto presto ci rendiamo conto che la mente ha vagato. Il nostro compito è di continuare a riportare indietro la mente ad osservare il respiro.

Torna all'inizio

D5. Cos’è il puro respiro?

Puro respiro è quando c'è solo il respiro. Il momento in cui qualcosa d’altro, come una parola o un'immagine, si aggiunge al respiro, questo diventa impuro. Nella meditazione Anapana lavoriamo solo con il respiro puro, senza aggiungere nient’altro.

Torna all'inizio

D6. Cos’è il respiro naturale?

Il flusso del respiro che avviene naturalmente, senza fare alcuno sforzo aggiuntivo. Può essere leggero o pesante, lento o veloce, ma non cerchiamo mai di cambiarlo. Il respiro naturale entra ed esce senza alcuno sforzo da parte nostra. Il nostro compito è solo quello di osservarlo.

Torna all'inizio

D7. Perché osserviamo solo il respiro?

Perché vogliamo conoscere la verità su noi stessi. Meditando con il puro respiro, e nient’altro, iniziamo a sperimentare questa verità. Il nostro respiro è legato al nostro corpo e anche alla nostra mente. Noi osserviamo il respiro, e nel processo, iniziamo a conoscere la nostra mente. Quando vengono in mente dei pensieri, la mente reagisce ad essi, e il respiro si modifica. Quando ci arrabbiamo o ci turbiamo, notiamo che il respiro diventa più forte e più veloce. Come la mente si calma, il respiro ritorna normale. Man mano che comprendiamo la mente attraverso l'osservazione del respiro, siamo in grado di rafforzare le nostre buone qualità.

Torna all'inizio

D8. Quali sono le qualità di una mente pura?

Una mente pura è piena di amore, benevolenza e compassione per tutti. Essa non genera rabbia, rancore, odio o avidità. Con una mente pura, i nostri pensieri e le nostre azioni sono gentili e disponibili verso noi stessi e gli altri.pure mind

Torna all'inizio



Adolescenti



Translations

 English
Česky
Español
Français
हिन्दी
한국어
Polski
Português
Pусский

Per altre informazioni

visitare il sito www.dhamma.org