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Studenti all’Indian International School di Singapore |
In un periodo di transizione sociale e sconvolgimenti a livello globale, sempre più persone in tutto il mondo sono alla ricerca di concentrazione, di purificazione e di pace nella mente attraverso la pratica della meditazione Vipassana. Vipassana significa “vedere le cose come sono realmente” ed è un processo logico di purificazione mentale attraverso l’auto-osservazione. Molti arrivano a Vipassana tardi nella propria vita, rimpiangendo di non aver trovato questa tecnica prima, perché è così efficace nel farci apprendere l’arte di vivere in pace e in armonia.
Il momento ideale per muovere i primi passi di questa formazione mentale è nell'infanzia, quando un bambino sugli otto anni può facilmente imparare la tecnica di meditazione Anapana. Anapana è il primo passo per la pratica della meditazione Vipassana. È osservare il respiro normale, naturale, così come entra e come esce. Anapana è una tecnica semplice che aiuta a sviluppare la concentrazione della mente. È facile da imparare, oggettiva e scientifica. Il respiro è l’oggetto ideale da osservare per la meditazione perché è sempre disponibile, ed è completamente non-settario. Anapana è molto diversa dalle tecniche che si basano sulla regolazione artificiale del respiro. Non ci sono riti o rituali coinvolti nella pratica di Anapana. Essa è presentata in modo non settario, il che la rende ideale da introdurre nei programmi scolastici per i bambini di tutto il mondo. Questo approccio risale al Buddha, che ha riscoperto ed insegnato questa tecnica quasi 2.600 anni fa. Il Buddha non insegnò mai una religione settaria; egli insegnò il Dhamma, la via della liberazione, che è universale. Seguendo questa tradizione, questa tecnica viene presentata con un approccio totalmente non settario. Per questo motivo, ha esercitato un profondo richiamo su persone di ogni estrazione, di ogni religione o non religiose, da ogni parte del mondo.
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Scolari nei centri del Regno Unito e della Malesia
Obiettivi
Oltre ad aiutare a calmare e concentrare la loro mente, Anapana aiuta i bambini a capire meglio se stessi e come funziona la loro mente. Man mano che imparano a calmare e concentrare la loro mente, acquisiscono padronanza sugli impulsi e sulle azioni. Sviluppano una forza interiore che li aiuta a scegliere le azioni giuste e appropriate e non quelle sbagliate. Questo è un sottoprodotto spontaneo della tecnica. Per questo, Anapana fornisce loro uno strumento per affrontare le paure, le ansie e le pressioni dell'infanzia e dell'adolescenza. A causa della sua semplicità, trovano la tecnica facile da praticare e da comprendere, e ne apprezzano la natura scientifica e universale.
Per più di 20 anni, migliaia di corsi Anapana sono stati condotti esclusivamente per i bambini in tutto il mondo. Questi corsi hanno apportato notevoli benefici per le migliaia di bambini che li hanno frequentati. Molti di loro hanno sperimentato un cambiamento positivo nelle loro vedute, comportamenti e atteggiamenti. Molti hanno trovato che la loro capacità di concentrarsi era migliorata e che la loro memoria si era rafforzata. E soprattutto, questi bambini hanno acquisito uno strumento di immenso valore per il resto della loro vita.
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| Prove per una lezione di ‘nuotologia’ in Germania |
I bambini sono, solitamente, attivi ed entusiasti, desiderosi di imparare ed esplorare. Per questo motivo, è buona cosa offrire loro l'opportunità di esplorare se stessi e la loro mente con tutte le sue facoltà nascoste, abilità latenti e sottili complessità. Imparare Anapana instilla un sano interesse nell’auto-introspezione e nella meditazione, che può aprire una nuova dimensione di vita per loro in seguito.
I corsi Anapana per bambini sono stati condotti fin dal 1986. Questi corsi sono stati offerti a bambini di età e gruppi socio-economici e culturali diversi e si sono svolti in centri di meditazione Vipassana come pure nelle scuole e in altre istituzioni, e sono stati sia residenziali che non residenziali.
Che il corso Anapana per bambini si svolga in una scuola o in un centro di meditazione Vipassana, si raccomanda di dare agli studenti la possibilità di continuare a praticare Anapana a scuola per un breve periodo ogni giorno dopo il corso, per produrre i veri benefici della pratica.
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| Studenti che proseguono la loro pratica in una scuola secondaria in Malesia |
Gli studenti di età compresa fra gli 8 e i 18 anni possono frequentare i corsi. Corsi separati dovrebbero essere organizzati per due gruppi di età diverse, una per i più bambini dagli 8 agli 11/12; e una per le età dai 12/13 ai 16, o fino a 18 in alcuni casi. Questi sono i raggruppamenti ideali, ma se ne possono prevedere di leggermente diversi. Gli studenti con meno di otto anni di età e più di diciotto anni non possono essere ammessi ad un corso Anapana per bambini.
Il numero massimo di bambini consigliato per un corso è di cinquanta. Per corsi con più di cinquanta bambini, sono richiesti insegnanti aggiuntivi a condurre il corso.
Orario
Orari diversi sono stati sviluppati ed applicati con successo nelle scuole nel corso degli anni. I corsi residenziali di uno o due giorni possono essere condotti in orario scolastico. Oltre che essere organizzati durante i regolari periodi scolastici, i corsi possono anche essere tenuti a scuola nei fine settimana o durante i periodi di vacanza (vedi l’orario tipo). Nelle scuole residenziali, possono essere tenuti corsi residenziali di tre giorni. L’orario giornaliero è determinato dalla durata del corso e se è residenziale o meno. L’orario dovrebbe essere adattato per evitare i momenti in cui gli altri studenti che non partecipano al corso potrebbero interagire con i bambini che seguono il corso. Dovrebbero essere previsti tempi sufficienti per i momenti di meditazione, di discussione o di controllo (quando l’insegnante si incontra con piccoli gruppi di bambini per rafforzare la loro pratica), per i discorsi e i racconti, il pranzo, il riposo, il gioco ecc. La durata totale di un corso di un giorno è al minimo di sei ore.
L’orario sarà deciso dall’insegnante che conduce il corso, consultandosi con gli organizzatori e con gli amministratori della scuola.
Pre-requisiti per le istituzioni
Per iniziare il procedimento per avere un corso Anapana per bambini tenuto in una scuola, l'amministratore o il dirigente della scuola dovrebbe inviare una richiesta formale al Coordinatore Regionale dei Corsi per bambini, o ad un insegnante di corsi per bambini o ad un locale centro di meditazione Vipassana..
L’ideale è che almeno un membro del personale docente o dell’amministrazione abbia completato un corso di dieci giorni di Vipassana in questa tradizione e che ci sia un impegno a fornire l'opportunità ai bambini di continuare la loro pratica di meditazione per pochi minuti ogni giorno. I gestori della scuola possono decidere il momento da dedicare a tale programma all’interno della routine quotidiana, con una decina di minuti al giorno per la pratica.
Il numero-limite di studenti che possono partecipare ad un corso deve essere accuratamente determinato. Un gruppo di grandi dimensioni può essere difficile da gestire, mentre un gruppo molto piccolo può avere difficoltà nel creare un’atmosfera di coesione e di ispirazione. In generale, corsi che vanno da 25 a 50 partecipanti funzionano bene. Tuttavia, a seconda delle strutture disponibili e delle circostanze, il numero può variare. Idealmente, il corso dovrebbe essere organizzato per tutti gli studenti delle classi partecipanti. Gli insegnanti delle classi, meditatori e non meditatori, possono partecipare o sedere come osservatori. Dopo il corso, gli insegnanti non meditatori che hanno partecipato praticheranno con i bambini – ma non insegneranno loro. È disponibile un CD per le sedute di gruppo da usare in questo contesto.
Linee-guida per i corsi nelle istituzioni
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| Giochi sotto la sorveglianza di volontari in Belgio |
(Da dirigenti scolastici e direttori di istituti, per lo svolgimento di corsi Anapana nelle loro istituzioni)
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| Ambienti per la meditazione in Belgio |
