Kérdések és feleletek
A tudat az, ami emlékszik, érez és gondolkozik! A tudat lehet segítõ és ártalmas. Ha a tudatnak szerencsétlen szokásai vannak, akkor negatív érzései lesznek mások iránt. Ha törekszünk arra, hogy javuljon a tudatunk, a gondolatok jobb természetûek és szeretet-teljesebbek lesznek mások és önmagunk iránt.
A tudat képes önmagát tisztítani. A tudat egy része állandóan figyeli, hogy mi történik és ez ellátja a tudat javításának a feladatát. Ha megtanulja úgy szemlélni a dolgokat ahogyan azok vannak, akkor megérti, hogy amikor negatív gondolatokkal és érzésekkel van elfoglalva, akkor a tudat lehangolt. Ahogyan a tudatnak ez a megfigyelõ része megerõsödik a tudat reagáló része gyengül. A tudat tisztábbá válik és a szenvedés megszûnik.
A légzés során, anélkül, hogy másra gondolnál azt figyeled, ahogy a levegõ beáramlik és kiáramlik. Szokás szerint, amikor kellemes gondolatok érkeznek a tudatba, akkor szeretnénk valamit, és ha ezek a gondolatok kellemetlenek, akkor rosszallást érzünk. De amikor egyszerûen a lélegzést figyeljük, még ha csak pár pillanatig is, semmiféle negativitás nem szennyezi a tudatunkat. Ahogyan a tisztaságnak ezek a pillanatai fokozatosan hosszabbodnak, ugyanúgy válik a tudat fokozatosan egyre tisztábbá. Ez kezdetben csak a tudat felszínén történik, de mindez elõkészít a Vipasssana meditáció késõbbi gyakorlására, ami a tudatot gyökerekig terjedõen tisztítja.
Pontosan ez az, amiért meditálunk. Ha a tudat már képes lenne fókuszált maradni, nem lenne szükséged a meditálásra. Mindenféle gondolatok jönnek, többnyire a múltról vagy a jövõrõl. Az a fontos, hogy milyen hamar vesszük észre a tudat elvándorlását. A tennivalónk pedig az, hogy a tudatot állandóan visszahozzuk a lélegzés figyelésére.
A tiszta lélegzésnél csak a lélegzés van jelen. Abban a pillanatban, amint valami más, mint például egy szó vagy kép adódik hozzá, a lélegzés tisztátalanná válik. Az Anapana meditációban csak a tiszta lélegzéssel dolgozunk, és ehhez semmit nem szabad hozzátenni.
A levegõnek olyan áramlása, ami természetesen, mindenféle különleges erõfeszítés nélkül megy végbe. Lehet lágy vagy erõteljes, lassú vagy gyors, de mi soha ne próbáljuk megváltoztatni. A természetes légzésnél a levegõ beáramlik és kiáramlik anélkül, hogy mi bármivel hozzájárulnánk. A mi tennivalónk csupán annyi, hogy megfigyeljük.
Azért, mert szeretnénk megtudni az igazságot magunkról. Amikor semmi mással csak a tiszta légzéssel meditálunk akkor elkezdjük megtapasztalni ezt az igazságot. A légzésünk mind a testünkkel mind a tudatunkkal kapcsolatban áll. A légzést figyeljük és ennek során elkezdjük megérteni a tudatot. Amikor a tudatban gondolatok jelennek meg a tudat reagál ezekre és a légzés megváltozik. Ha mérgesek leszünk, vagy felháborodunk észrevesszük, hogy a légzés gyorsabb és erõteljesebb lesz. Amint a tudat lecsendesedik a légzés is újra normálissá válik. Amint a légzés megfigyelésével megértjük a tudatot képesek leszünk a jó tulajdonságainkat erõsíteni.
A tiszta tudat mindenki iránt szeretettel, jóakarattal és együttérzéssel van tele. Nem teremt haragot, rosszakaratot, gyûlöletet vagy mohóságot. A tiszta tudattal gondolataink és tetteink kedvesek és segítõkészek lesznek önmagunk és mások iránt.
