כללי התנהגות לבני נוער בקורסי אנפאנה

אנפאנה היא טכניקת מדיטציית רבת-ערך שיכולה לעזור לך להיות אדם טוב יותר. תרגול של מדיטציית אנפאנה יעזור לך לאמן את התודעה להיות מרוכזת ושלווה יותר, לפתח חוסן נפשי ולהרגיש שמח/ה ורגוע/ה יותר. בתרגול האנפאנה לומדים להתרכז ולשלוט בתודעה.

כדי לעזור לך להצליח בתרגול של מדיטציית אנפאנה, חשוב שתעשה/י כמיטב יכולתך להישמע להנחיות שיינתנו במהלך קורס המדיטציה. בנוסף, עליך להסכים לקיים במהלך הקורס את כללי ההתנהגות המופיעים בהמשך. כפי שבית צריך יסודות טובים שיתמכו בו, כך גם תרגול האנפאנה צריך יסודות טובים. כללי ההתנהגות הם היסודות הטובים הללו. הם יעניקו לך חוסן נפשי ויעזרו לך להימנע ממעשים שמזיקים לך ולאחרים.

במהלך ישיבת המדיטציה הראשונה בקורס, את/ה תתבקש/י לחזור על חמשת הכללים להלן. הם כתובים בכתב מודגש, ומתחת לכל אחד מהם מופיע הסבר. אנא קרא/י אותם בעיון כדי שתבין/י מה את/ה אומר/ת כשתתבקש/י לחזור עליהם:

אני מבטיח לנסות להתייחס לכל היצורים החיים בצורה אדיבה, ולא להרוג אותם או לפגוע בהם.

אני מבטיח לקחת רק את מה שנותנים לי, ולא לקחת משהו ששייך לאחרים ללא רשות.

אני מבטיח להתייחס לילדים ולילדות האחרים כאילו היו אחים ואחיות שלי, או כאילו היו החברים הכי טובים שלי.

אני מבטיח לדבר בכנות, באדיבות ובעדינות. אני מבטיח לא לשקר, ולא לומר דברים רעים לאחרים או עליהם.

אני מבטיח לשמור על מוח צלול ולא להשתמש באלכוהול, בסמים או בחומרים משכרים אחרים.

אני מבטיח לעשות כמיטב יכולתי כדי למלא אחר הכללים האלה במהלך הקורס.

בחזרה למעלה



בני נוער



למידע נוסף

www.pamoda.dhamma.org


International Website for Children & Teens

www.children.dhamma.org