אנפאנה היא טכניקת מדיטציית רבת-ערך שיכולה לעזור לך להיות אדם טוב יותר. תרגול של מדיטציית אנפאנה יעזור לך לאמן את התודעה להיות מרוכזת ושלווה יותר, לפתח חוסן נפשי ולהרגיש שמחה ורוגע. בתרגול האנפאנה לומדים להתרכז ולשלוט בתודעה.
הקורס כולל חמש ישיבות לתרגול מדיטציה וביניהן הפסקות לפעילות ויצירה. במהלך ישיבת המדיטציה הראשונה בקורס, תתבקשו לחזור על חמשת הכללים הבאים:
אני אתייחס ליצורים החיים בצורה אדיבה, ולא אהרוג או אפגע בהם.
לא אקח משהו ששייך לאחרים ללא רשות.
אני אתייחס לחברים כאילו היו אחים ואחיות שלי, או כאילו היו החברים הכי טובים שלי.
אני אקפיד לדבר אמת באופן אדיב ולא להגיד שקרים או אמירות פוגעות
אני אשמור על מוח צלול ולא אשתמש באלכוהול, בסמים או בחומרים משכרים אחרים.
אני אעשה כמיטב יכולתי כדי למלא אחר הכללים האלה במהלך הקורס.
