טבעי להתמקד בנשימה, כי היא תמיד איתנו. אם נתרכז בנשימה, ופשוט נרגיש אותה כשהיא יוצאת וכשהיא נכנסת, הנפש תרגע ותהפוך שלווה.
הבעיה היחידה היא שמשהו תמיד יסיח את דעתנו. אולי רעש, או כאב בברך... אבל לעיתים קרובות דווקא הנפש שלנו היא זאת שעושה צרות – היא כל כך עמוסה בדברים חסרי תועלת! כמו קוף שמקפץ מענף לענף, כל כך קשה לשלוט בה.
כדי להיות מסוגל לשלוט בנפש צריך להתאמן במקום מתאים מספיק זמן וכך ללמוד איך לתרגל מדיטציית אנפאנה.
עם תרגול נכון, המדיטציה עוזרת לפתח שלווה ויכולת לקבל החלטות נכונות.
(קרא עוד כאן: בשביל מה לעשות מדיטציה?)
