מהי מדיטציית אנפאנה?

מדיטציית אנפאנה היא דרך להפוך את הנפש לרגועה ושלווה, על ידי התמקדות בדבר אחד ויחיד.

four cool children

טבעי להתמקד בנשימה, כי היא תמיד איתנו. אם תתרכז בנשימה, ופשוט תרגיש אותה כשהיא יוצאת וכשהיא נכנסת, הנפש שלך תרגע ותהפוך שלווה.boy and bumblebee

הבעיה היחידה היא שמשהו תמיד יסיח את דעתך. אולי רעש, או כאב בברך... אבל לעיתים קרובות דווקא הנפש שלנו היא זאת שעושה צרות – היא כל כך עמוסה בדברים חסרי תועלת! כמו קוף שמקפץ מענף לענף, כל כך קשה לשלוט בה.






כדי להיות מסוגל לשלוט בנפשך, צריך כמה שיעורים, מקום מתאים ומספיק זמן כדי ללמוד איך לתרגל.

עם מספיק תרגול, המדיטציה עוזרת להחליף מחשבות ורגשות רעים במחשבות וברגשות שמחים. (קרא עוד כאן: בשביל מה לעשות מדיטציה?)

בחזרה למעלה



ילדים



למידע נוסף

www.pamoda.dhamma.org


International Website for Children & Teens

www.children.dhamma.org