מהי מדיטציית אנפאנה?

מדיטציית אנפאנה היא דרך להפוך את הנפש לרגועה ושלווה, על ידי התמקדות בדבר אחד ויחיד.

four cool children

טבעי להתמקד בנשימה, כי היא תמיד איתנו. אם נתרכז בנשימה, ופשוט נרגיש אותה כשהיא יוצאת וכשהיא נכנסת, הנפש תרגע ותהפוך שלווה.boy and bumblebee

הבעיה היחידה היא שמשהו תמיד יסיח את דעתנו. אולי רעש, או כאב בברך... אבל לעיתים קרובות דווקא הנפש שלנו היא זאת שעושה צרות – היא כל כך עמוסה בדברים חסרי תועלת! כמו קוף שמקפץ מענף לענף, כל כך קשה לשלוט בה.






כדי להיות מסוגל לשלוט בנפש צריך להתאמן במקום מתאים מספיק זמן וכך ללמוד איך לתרגל מדיטציית אנפאנה.

עם תרגול נכון, המדיטציה עוזרת לפתח שלווה ויכולת לקבל החלטות נכונות.
(קרא עוד כאן: בשביל מה לעשות מדיטציה?)

בחזרה למעלה



ילדים



למידע נוסף

www.pamoda.dhamma.org


International Website for Children & Teens

www.children.dhamma.org