Anapana pour les enfants


Les effortspour inculquer aux enfants des qualités positives à l'école ont un but noble que personne ne saurait critiquer. Toutefois, enseigner des valeurs morales et une attitude éthique sans être dogmatique ni sectaire est très difficile à moins de disposer d'une technique efficace, non sectaire pour enseigner la maîtrise de l'esprit. Sans une maîtrise de cet "esprit de singe" sauvage, il nous est très difficile (et pas seulement pour les enfants!) de mettre en pratique notre adhésion aux valeurs morales. Tout le monde s'accordent à penser qu'il est important que les enfants apprennent les valeurs morales de base et que vivre une vie éthique améliore notre propre bonheur et contribue au bonheur des autres. Tout le monde s'accorde également sur l'idée selon laquelle la maîtrise de l'esprit obtenue par une meilleure attention et concentration est essentielle dans toute activité humaine ; mais les sermons seuls ne sont que de peu d'utilité.


La méditation Anapana pour améliorer l'attention et la concentration
(Mumbai, Inde)


Introduire cet apprentissage des valeurs morales, de la conscience attentive et de la concentration afin que cela devienne partie intégrante de l'éducation scolaire, améliorerait significativement le comportement et les relations des enfants et les aiderait à optimiser leurs opportunités éducatives. Étant donné que des enfants de religions et groupes éthniques différents étudient ensemble à l'école, il est important que cet apprentissage soit non sectaire. Nul ne devrait y trouver d'objections - cet enseignement doit être accepté par tous quelque soit ses origines. Il convient également qu'il soit simple, facile à comprendre et à pratiquer. Plus important encore, il doit être efficace; c'est à dire, l'enseignement doit montrer des résultats concrets qui améliorent effectivement le bien-être personnel et conduit à des relations sociales harmonieuses.

Cours pour enfants au centre Vipassana à Melbourne, Australie

Avec la méditation Anapana nous disposons d'une telle technique efficace et non sectaire. Anapana est la première étape pour apprendre la technique Vipassana. Tandis que les cours sérieux de Vipassana sont réservés aux adultes, Anapana peut facilement être appris par les enfants à partir d'un jeune âge. Avec Anapana, ils disposent d'une technique simple, centrée sur la respiration naturelle et ainsi dépourvue de toutes références sectaires. Les enfants sont par nature actifs et enthousiastes mus par une volonté d'apprendre et d'explorer. À cet âge, il convient de leur offrir l'opportunité de s'explorer eux-mêmes et leur esprit avec toutes ses facultés cachées, ses capacités latentes et ses subtilités complexes. Tout en apprennant à observer leur esprit en action, les enfants comprennent comment développer une attention davantage centrée sur le moment présent.


Tandis que la société propose aux enfants beaucoup de choses basées sur le matérialisme et la quête de la gratification immédiate, Anapana offre une méthode précieuse pour entrer en contact avec leur être intérieur ainsi que le moyen de faire face aux peurs et anxiétés de leurs enfance et l‚adolescence. Les enfants font face à ces épreuves très naturellement.


Des garçons au Myanmar


Les cours de méditation Anapana

La méditation Anapana consiste en l'observation objective de sa propre respiration. La respiration naturelle comme objet de méditation est acceptable par tous sans ditinction de caste et de croyance. C'est la seule fonction du corps qui soit à la fois consciente et inconsciente; qui peut être intentionelle ou non; volontaire et involontaire; qui est constante et qui est intimement liée à notre esprit, à notre état mental. C'est pourquoi le Bouddha utilisa l'observation de la respiration naturelle comme une technique majeure de méditation.


Les cours réservés aux enfants sont une opportunité merveilleuse de mettre à leur disposition les multiples bienfaits de la technique Anapana. Les cours se déroulent dans des institutions éducatives ainsi que dans les centres Vipassana. Les cours Anapana durent de un à trois jours. L'emploi du temps journalier est le fruit de l'expérience de nombreux cours. Les cours sont spécialement conҫus pour correspondre à la fois à l'intérêt des enfants et à leurs aptitudes. Ils sont guidés par des enseignants pour cours enfants et par des enseignant assistants de Vipassana spécialement formés.

Les cours transmettent essentiellement une pratique mentale mais on fait attention à ce que la méditation ne devienne pas un fardeau pour l'enfant. L'accent est mis sur la pratique de la méditation Anapana, l'observation de la respiration naturelle- une observation simplement objective- pour développer la conscience, la concentration et la tranquilité. Les cours incluent des activités adaptées aux enfants telles que l'écoute d'histoires, des jeux, des activités créatives et la tenue d'un journal. C'est à l'aide d' enregistrements audio ou vidéo que l'on enseigne aux jeunes, âgés entre huit et dix-huit ans. Les enseignants suivent un programme, aident les enfants à mieux comprendre l'enseignement et la pratique, et les aident a intégrer l'expérience dans leur vie de tous les jours. Dans ces groupes, les enfants apprennent de manière interactive.
Heure des questions/réponses à Hong Kong


Le message est simple, direct et logique. Un bon enfant ne fait pas de mal aux autres par des actions mentales, vocales ou corporelles ; il ou elle aide les autres, maîtrise son esprit et le purifie. Si un Hindu a de telles qualités, il est une bonne personne. Un Musulman possèdant de telles qualités, est une bonne personne. Un Chrétien, un Bouddhiste, un Juif, un Indien, un Américain ou un Japonais, ou quelques autres groupes ethniques- qui que ce soit ayant ces qualités est une bonne personne. Les enfants aiment vraiment cette définition universelle de la bonté.


La colère, la haine, la jalousie, la peur, la passion, l'avidité etc... sont des souillures qui rendent notre esprit impur et qui nous rendent malheureux. Le cours commence avec l'engagement à respecter cinq préceptes moraux. Les cinq préceptes de base de l’enseignement du Bouddha sont expliqués aux enfants du point de vue de leur propre intérêt et bien être, ainsi que dans l’intérêt et pour le bien être des autres. Ces préceptes sont de : ne pas tuer, ne pas voler, ne pas mentir, ne pas consommer d’intoxicants et de s’abstenir d’inconduite sexuelle. Ensuite, on leur indique que la seule connaîssance de ces préceptes n'est d'aucune aide - Ils doivent les mettre en pratique pour en retirer les bienfaits.


On enseigne aux enfants comment mettre les préceptes en pratique. Selon le site du cours, des histoires sur les personnes saintes comme le Bouddha, le Prophète Mohammed et Jésus Christ leur sont racontées. Le nécessaire respect et la gratitude dus aux parents, aux enseignants et aux personnes plus âgées ainsi que la valeur de la compagnie de personnes saines sont soulignés. Les enfants assimilent tout cela très bien car ils méditent en même temps.


Des enfants au Centre Vipassana de Hong Kong

Les enfants apprennent à regarder leur propre esprit. Ils apprennent pour eux-mêmes comment l'esprit fonctionne, comment il n'est pas uniquement gouverné par l'extérieur mais comment ils peuvent le gouverner en faisant des efforts. Ils observent le schéma habituel de l'esprit, la manière dont il ne cesse de vagabonder dans le passé et dans le futur. Ils pratiquent en essayant de garder l'esprit dans le présent avec l'aide de la respiration naturelle. La relation intime entre la respiration et l'esprit devient évidente pour eux. Ils partagent leurs expériences de la méditation lors des réunions et des groupes de discussion avec les enseignants et demandent des clarifications pour les doutes ou difficultés qu'ils rencontrent.

Les bienfaits d'Anapana
Le nombre de cours qui se tiennent en Inde et ailleurs dans le monde est en train d'augmenter rapidement. Chaque année, des dizaines de milliers d'enfants participent aux cours enfants en Inde et de nombreux cours sont également organisés dans les pays occidentaux. Les retours sur ces cours sont positifs. Les bénéfices immédiats et à long terme sont clairement significatifs, car ils aident les enfants à s'établir dans une vie qui soit engagée dans des actions positives et avec une base éthique forte, dés leur plus jeune âge. Les résultats scolaires des enfants qui continuent à méditer à la maison ou à l'école progressent parce que la méditation aide à améliorer la concentration, la mémoire et la maîtrise de soi.


Des études d'évaluation des cours montrent une amélioration des qualités telles que la discipline, l'honnêteté, la coopération, l'attention, la propreté et la concentration ; et une diminution de l'irritabilité, des querelles, des propos blessants et des sentiments d'infériorité. Ces études ont été menées à l'aide de questionnaires adressés aux parents et aux enseignants. Il est évident que les cours ont un impact positif sur les enfants, facilitant ainsi les améliorations au niveau social et culturel.


On demande aux enseignants des écoles de participer au cours avec les étudiants. Ceci permet non seulement aux enseignants de montrer l'exemple mais cela les encourage aussi à devenir des partenaires et contributeurs dans la mise en oeuvre de cette activité constructive. Des résultats positifs sont plus facilement obtenus quand on donne aux enfants l'opportunité de continuer la méditation régulièrement à la maison ou à l'école.


Des étudiants méditent avant la classe à Johor en Malaisie


Il est très utile que les parents ou les enseignants méditent avec les enfants. C'est un aspect crucial. Les enfants se méfient des prédications ; ils n'aiment pas les sermons mais quand ils voient leur enseignant engagé dans le même travail qu'il ou elle leur demande de faire, ils y répondent facilement et avec enthousiasme. Cet aspect non-dogmatique et non pédant d'Anapana est particulièrement attractif. Par conséquent, plus d'efforts sont faits actuellement pour organiser des cours dans des écoles où il y a une opportunité pour les enfants de continuer leur pratique de méditation. La plupart des institutions propose un créneau d'environ 10 à 15 minutes pour la méditation dans l'emploi du temps.

Des garçons en Grande-Bretagne


Voici quelques commentaires représentatifs d'enfants ayant suivi un cours Anapana :
"Après avoir fait ce cours, je pense que tout le monde devrait faire ce cours."
"C'est un défi et c'est dur au début mais agréable ensuite. C'est bien de se regarder soi-même."
"J'ai beaucoup gagné, grâce à ce cours, j'ai gagné beaucoup de calme."
"C'est difficile mais essentiel; cela va sûrement m'aider dans mes études."
"Je ne peux pas exprimer combien c'est merveilleux ici. Je regrette que ma soeur ainée n'ait pas pu venir."
"J'ai appris que mon esprit est comme un singe toujours en train de vagabonder. Et j'ai appris comment le contrôler."
"J'ai fait ce cours l'année dernière et cela m'a beaucoup aidé dans mes études. Et je suis revenu."
"J'ai aimé l'atmosphère sereine, paisible d'ici et bien que la méditation soit difficile parfois, elle est très bénéfique."
"J'espère qu'en faisant Anapana, je deviendrai une meilleure personne."
"Je me mets en colère très facilement mais avec Anapana, je peux contrôler ma colère."

 

Les réactions des parents et des enseignants sont aussi encourageantes. Une enseignante qui avait l'habitude de méditer avec les étudiants avant de commencer ses classes a été questionnée par ses collègues enseignants sur le secret de l'exceptionelle sérénité de sa classe. Une autre enseignante trouva que son contact avec les étudiants était devenu plus harmonieux. Une mère rapporta qu'avant le cours, il y avait des tensions entre son fils et elle et qu'après Anapana, il y eut une meilleure compréhension entre eux et qu'ils sont plus proches maintenant que jamais auparavant.


Une des idées fausses courante est que la méditation est quelque chose de mystique, de sectaire et de non adaptée à la vie de tous les jours. Ce mythe vole en éclats quand on voit la paix et l'harmonie des enfants, venant de divers milieux, qui pratiquent Anapana ensemble.

Garҫons dans une école de Philadelphie aux Etats-Unis

Puissent les enfants apprendre partout cette merveilleuse technique pour leur propre bien, pour le bien de leur école et pour le bien de leurs familles et de leurs communautés.

Retour au début

Les enseignants



Traductions

English
Español
हिन्दी
한국어
Polski
Português
Pусский

Pour plus d'information

Veuillez consulter www.dhamma.org