A propos de la méditation

La méditation Anapana est un moyen de garder l'esprit calme et tranquille en se concentrant sur un seul objet.

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Un point de concentration naturel est votre respiration qui est toujours avec vous. Si vous continuez simplement à sentir la respiration telle qu'elle entre et telle qu'elle sort, l'esprit devient plus calme et plus paisible.garçon et bourdon

Le seul problème c'est qu'il y aura toujours quelque chose qui détounera votre attention. Cela peut être un bruit ou une douleur dans le genou, mais souvent, votre propre esprit est le problème, il est tellement plein de choses inutiles ! Comme un singe sautant ici et là, il est tellement difficile à contrôler.






Pour devenir le maître de votre esprit, vous avez besoin de quelques leçons, de suffisamment de temps et d'un bon endroit pour apprendre comment pratiquer.

Avec une pratique suffisante, la méditation aide à remplacer de mauvaises pensées ou sentiments par des pensées heureuses. (Pour en savoir plus, lire Pourquoi méditer ?)

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