Rückblick auf den Kurs

Anapana

  Anapana Sati ist ein Wort
   aus der Pali-Sprache.

   ANA heißt einatmen

   APANA heißt ausatmen

   SATI heißt Aufmerksamkeit

   oder Wahrnehmung des
   hereingehenden und
   herausgehenden (Atems)

 

 

 

 

 

 

 

Die Meditationstechnik

Versuche wachsam zu bleiben, sei aufmerksam mit jedem einzelnen Atemzug, der hinein- und wieder hinausgeht.

 

Warum meditieren?

Um besten Nutzen zu erhalten, ist tägliches Meditieren nötig, und zwar zweimal 10 - 15 Minunten, also morgens und abends.

 

Sila: Die fünf guten Vorsätze

Sila heißt, alle unvorteilhaften Taten bleiben zu lassen, seien es körperliche oder durch Worte, und zwar:

 

Metta bhavana

Metta Bhavana bedeutet liebevolle Güte oder mitfühlende Liebe.

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